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巧煮绿豆汤

巧煮绿豆汤的热量和减肥功效

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巧煮绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
绿豆530千卡329千卡21.6克0.8克
总量161巧煮绿豆汤热量/卡路里530千卡
循环训练 热量530千卡,相当于循环训练66分钟消耗的热量...480

巧煮绿豆汤的做法共3个步骤

食材主料/辅料

绿豆(适量)、清水(适量)
巧煮绿豆汤的做法图解1

1/3. 绿豆洗净,加适量清水(大概离绿豆平面2cm高)。高压锅大火煮,气阀一响立即关火。

巧煮绿豆汤的做法图解2

2/3. 等几分钟后高压锅才可以自然打开,再加适量清水(水量根据自己喜好,但不要超过锅容量的2/3)。如果要加冰糖,也在此步加入。

巧煮绿豆汤的做法图解3

3/3. 高压锅盖好后,继续大火煮。气阀一响,立即关火。等到高压锅可以自然揭开,绿豆就煮好了!

食材功效信息

绿豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有抑制荨麻疹、清暑益气、抗过敏等功效;可与燕麦片、黑米、大米搭配;与鱼头、圣女果、紫米相克,同食可能会引起不适;

清水的热量1千卡(每100克);

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营养信息

  • 巧煮绿豆汤热量530 千卡
  • 脂肪0.8 克
  • 蛋白质21.6 克
  • 碳水化合物62 克
  • 3.2 毫克
  • 81 毫克
  • 6.5 毫克
  • 787 毫克

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