泰美味-泰式菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
菠萝 | 克 | 25千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
玉米 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
豌豆 | 克 | 167千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
肉松 | 克 | 30千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
腰果 | 克 | 55千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
总量 | 215克 | 泰美味-泰式菠萝炒饭热量/卡路里419千卡 | |||
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1/14. 菠萝取肉,大概50克左右,我只炒一碗饭,所以不需要那么多咯。
2/14. 材料在此,玉米,豌豆,菠萝,肉松,鸡蛋,腰果,隔夜饭
3/14. 锅里烧开水,烫熟玉米和豌豆。
4/14. 热锅热油,放入米饭,打散
5/14. 放入鸡蛋液,尽量让每粒米饭都沾到鸡蛋液。
6/14. 捞起来,装碗备用
7/14. 热锅热油,放入玉米豌豆炒香
8/14. 倒入菠萝一起炒
9/14. 翻炒均匀,放入适量的盐
10/14. 放入腰果,泰国的菠萝炒饭必饭,差不多熟的的时候才放。
11/14. ok啦
12/14. 把饭装入菠萝壳,放入肉松
13/14. 美味
14/14. 成品!
菠萝的热量50千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、消除水肿、补脾止泻等功效;可与杨桃、鸡肉、白茅根搭配;与白萝卜、牛奶、萝卜相克,同食可能会引起不适;
玉米的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有延缓衰老、健脾开胃、防治肝病等功效;可与松子、鸽子、豌豆搭配;与海螺、田螺、扇贝相克,同食可能会引起不适;
豌豆的热量334千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有止泻痢、调营卫、解乳石毒等功效;可与玉米、蘑菇搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有美容护肤、防细菌感染、润肺利咽等功效;可与西红柿、明虾、小米搭配;与红薯、鹅、糖精相克,同食可能会引起不适;
肉松的热量298千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有润肠胃、润燥、补钙等功效;