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泰美味-泰式菠萝炒饭

泰美味-泰式菠萝炒饭的热量和减肥功效

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泰美味-泰式菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
菠萝25千卡50千卡0.54克0.12克
玉米39千卡196千卡4克1克
豌豆167千卡334千卡20.3克1.1克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
肉松30千卡298千卡22克9克
腰果55千卡553千卡18.22克43.85克
4千卡59千卡2克0克
总量215泰美味-泰式菠萝炒饭热量/卡路里419千卡
骑马 热量419千卡,相当于骑马52分钟消耗的热量...480

泰美味-泰式菠萝炒饭的做法共14个步骤

食材主料/辅料

隔夜饭(1碗)、菠萝(50克)、玉米(20克)、豌豆(50克)、鸡蛋(1个)、肉松(10克)、腰果(10克)、盐(适量)
泰美味-泰式菠萝炒饭的做法图解1

1/14. 菠萝取肉,大概50克左右,我只炒一碗饭,所以不需要那么多咯。

泰美味-泰式菠萝炒饭的做法图解2

2/14. 材料在此,玉米,豌豆,菠萝,肉松,鸡蛋,腰果,隔夜饭

泰美味-泰式菠萝炒饭的做法图解3

3/14. 锅里烧开水,烫熟玉米和豌豆。

泰美味-泰式菠萝炒饭的做法图解4

4/14. 热锅热油,放入米饭,打散

泰美味-泰式菠萝炒饭的做法图解5

5/14. 放入鸡蛋液,尽量让每粒米饭都沾到鸡蛋液。

泰美味-泰式菠萝炒饭的做法图解6

6/14. 捞起来,装碗备用

泰美味-泰式菠萝炒饭的做法图解7

7/14. 热锅热油,放入玉米豌豆炒香

泰美味-泰式菠萝炒饭的做法图解8

8/14. 倒入菠萝一起炒

泰美味-泰式菠萝炒饭的做法图解9

9/14. 翻炒均匀,放入适量的盐

泰美味-泰式菠萝炒饭的做法图解10

10/14. 放入腰果,泰国的菠萝炒饭必饭,差不多熟的的时候才放。

泰美味-泰式菠萝炒饭的做法图解11

11/14. ok啦

泰美味-泰式菠萝炒饭的做法图解12

12/14. 把饭装入菠萝壳,放入肉松

泰美味-泰式菠萝炒饭的做法图解13

13/14. 美味

泰美味-泰式菠萝炒饭的做法图解14

14/14. 成品!

食材功效信息

菠萝的热量50千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、消除水肿、补脾止泻等功效;可与杨桃、鸡肉、白茅根搭配;与白萝卜、牛奶、萝卜相克,同食可能会引起不适;

玉米的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有延缓衰老、健脾开胃、防治肝病等功效;可与松子、鸽子、豌豆搭配;与海螺、田螺、扇贝相克,同食可能会引起不适;

豌豆的热量334千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有止泻痢、调营卫、解乳石毒等功效;可与玉米、蘑菇搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有美容护肤、防细菌感染、润肺利咽等功效;可与西红柿、明虾、小米搭配;与红薯、鹅、糖精相克,同食可能会引起不适;

肉松的热量298千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有润肠胃、润燥、补钙等功效;

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营养信息

  • 泰美味-泰式菠萝炒饭热量419 千卡
  • 脂肪64.58 克
  • 蛋白质79.62 克
  • 碳水化合物175.53 克
  • 10197.8 毫克
  • 263 毫克
  • 17.22 毫克
  • 1978 毫克

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