首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
夏至粥

夏至粥的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
夏至粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
小米542千卡361千卡9克3.1克
荞麦337千卡337千卡9.3克2.3克
红豆329千卡329千卡19.87克0.53克
糯米355千卡355千卡6.3克0.6克
燕麦389千卡389千卡16.89克6.9克
薏米361千卡361千卡12.8克3.3克
芸豆25千卡25千卡0.8克0.1克
糙米332千卡332千卡8克2克
绿豆329千卡329千卡21.6克0.8克
大米391千卡391千卡7.1克4.9克
白糖204千卡392千卡0.1克0克
小米361千卡361千卡9克3.1克
总量1202夏至粥热量/卡路里3955千卡
雪鞋行走 热量3955千卡,相当于雪鞋行走494分钟消耗的热量...480

夏至粥的做法共3个步骤

食材主料/辅料

小米(150克)、荞麦(100克)、红豆(100克)、糯米(100克)、燕麦(100克)、薏米(100克)、大红豆(100克)、芸豆(100克)、糙米(100克)、绿豆(100克)、大米(100克)、白糖(适量)、小米(100克)
夏至粥的做法图解1

1/3. 配料洗净后,硬的大的豆要隔夜煮一煮泡水里,其他可以不煮泡水里,早上电饭煲直接定时开始煮粥模式

夏至粥的做法图解2

2/3. 煮好后放入适量白糖,切记不要早放,不然豆不容易煮烂

夏至粥的做法图解3

3/3. 装碗就可以分给家人吃啦!

食材功效信息

小米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有防止泛胃、美容、养血等功效;可与苦瓜、猪心、红枣搭配;与杏仁、醋相克,同食可能会引起不适;

荞麦的热量337千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁;具有除湿下气、下气宽肠、解毒敛疮等功效;可与小麦搭配;与黄鱼、猪肉、猪肝相克,同食可能会引起不适;

红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有解酒、催乳、利小便等功效;可与枣、鸡肉、鲤鱼搭配;与冬瓜、猪肉、羊肝相克,同食可能会引起不适;

糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止汗、补中益气、补虚等功效;可与枣、兔肉、鸭肉搭配;与鸡胸脯肉、莲子、鸡翅相克,同食可能会引起不适;

燕麦的热量389千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有通便、补充钙质、润肠通便等功效;可与皮皮虾、河虾、山药搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 夏至粥热量3955 千卡
  • 脂肪27.63 克
  • 蛋白质120.76 克
  • 碳水化合物829.469999 克
  • 49.3 毫克
  • 1336 毫克
  • 89.7 毫克
  • 4484 毫克

相关知识

扫一扫手机查看