夏至粥的热量和减肥功效

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夏至粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
小米	克	542千卡	361千卡	9克	3.1克
荞麦	克	337千卡	337千卡	9.3克	2.3克
红豆	克	329千卡	329千卡	19.87克	0.53克
糯米	克	355千卡	355千卡	6.3克	0.6克
燕麦	克	389千卡	389千卡	16.89克	6.9克
薏米	克	361千卡	361千卡	12.8克	3.3克
芸豆	克	25千卡	25千卡	0.8克	0.1克
糙米	克	332千卡	332千卡	8克	2克
绿豆	克	329千卡	329千卡	21.6克	0.8克
大米	克	391千卡	391千卡	7.1克	4.9克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
小米	克	361千卡	361千卡	9克	3.1克
总量	1202克	夏至粥热量/卡路里3955千卡
热量3955千卡，相当于雪鞋行走494分钟消耗的热量...480

夏至粥的做法共3个步骤

小米（150克）、荞麦（100克）、红豆（100克）、糯米（100克）、燕麦（100克）、薏米（100克）、大红豆（100克）、芸豆（100克）、糙米（100克）、绿豆（100克）、大米（100克）、白糖（适量）、小米（100克）

1/3. 配料洗净后，硬的大的豆要隔夜煮一煮泡水里，其他可以不煮泡水里，早上电饭煲直接定时开始煮粥模式

2/3. 煮好后放入适量白糖，切记不要早放，不然豆不容易煮烂

3/3. 装碗就可以分给家人吃啦！

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、养血等功效；可与苦瓜、猪心、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

荞麦的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；具有除湿下气、下气宽肠、解毒敛疮等功效；可与小麦搭配；与黄鱼、猪肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、催乳、利小便等功效；可与枣、鸡肉、鲤鱼搭配；与冬瓜、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补中益气、补虚等功效；可与枣、兔肉、鸭肉搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、补充钙质、润肠通便等功效；可与皮皮虾、河虾、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；