夏至粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
小米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
荞麦 | 克 | 337千卡 | 337千卡 | 9.3克 | 2.3克 |
红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
燕麦 | 克 | 389千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
芸豆 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
糙米 | 克 | 332千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
总量 | 1202克 | 夏至粥热量/卡路里3955千卡 | |||
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1/3. 配料洗净后,硬的大的豆要隔夜煮一煮泡水里,其他可以不煮泡水里,早上电饭煲直接定时开始煮粥模式
2/3. 煮好后放入适量白糖,切记不要早放,不然豆不容易煮烂
3/3. 装碗就可以分给家人吃啦!
小米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有防止泛胃、美容、养血等功效;可与苦瓜、猪心、红枣搭配;与杏仁、醋相克,同食可能会引起不适;
荞麦的热量337千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁;具有除湿下气、下气宽肠、解毒敛疮等功效;可与小麦搭配;与黄鱼、猪肉、猪肝相克,同食可能会引起不适;
红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有解酒、催乳、利小便等功效;可与枣、鸡肉、鲤鱼搭配;与冬瓜、猪肉、羊肝相克,同食可能会引起不适;
糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止汗、补中益气、补虚等功效;可与枣、兔肉、鸭肉搭配;与鸡胸脯肉、莲子、鸡翅相克,同食可能会引起不适;
燕麦的热量389千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有通便、补充钙质、润肠通便等功效;可与皮皮虾、河虾、山药搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;