鲜虾鱼板面吐司盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
总量 | 104克 | 鲜虾鱼板面吐司盏热量/卡路里145千卡 | |||
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1/15. 准备材料
2/15. 锅内加适量水,烧开后放入方便面煮散即可,捞出沥干水分备用!蔬菜包内的配料也放锅内过下水,同样沥干水备用!
3/15. 3颗笨鸡蛋打到碗里
4/15. 打散后加入方便面,拌均匀
5/15. 加入适量盐,加入适量黑胡椒粉,拌均匀备用!
6/15. 吐司片去边后用擀面杖稍微擀一下,不要求外观也可以不去边,我这里就有三片没去
7/15. 在四条边中间处用剪刀剪开一小段
8/15. 围成碗状放进马芬模内!
9/15. 芝士片切成六小份,分别平铺在吐司盏底部
10/15. 取适量拌好的方便面放在芝士片上
11/15. 挤上少量番茄酱,撒适量芝士碎
12/15. 铺上蔬菜包内的配料
13/15. 再撒上适量芝士碎
14/15. 7,放入预热好的烤箱165度12分钟即可!具体温度和时间依个人烤箱脾气!
15/15. 趁热食用,口感更佳!未食用完的需密封保存,防止吐司在空气中时间长导致风干影响口感!
土鸡蛋的热量138千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有解热烦、健脑益智、清热解毒等功效;可与圆生菜、羊排、茼蒿搭配;与豆浆、红薯、鹅蛋相克,同食可能会引起不适;
黑胡椒粉的热量251千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,富含钙,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有促进消化、和胃、增进食欲等功效;
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有帮助消化、增进食欲、清污解毒等功效;与红豆、豆馅、赤豆相克,同食可能会引起不适;