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鲜虾鱼板面吐司盏

鲜虾鱼板面吐司盏的热量和减肥功效

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鲜虾鱼板面吐司盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土鸡蛋128千卡138千卡14.4克6.4克
黑胡椒粉13千卡251千卡10.39克3.26克
4千卡59千卡2克0克
总量104鲜虾鱼板面吐司盏热量/卡路里145千卡
开飞机 热量145千卡,相当于开飞机72分钟消耗的热量...120

鲜虾鱼板面吐司盏的做法共15个步骤

食材主料/辅料

吐司片(六片)、鲜虾鱼板面(一小包)、芝士碎(适量)、芝士(一片)、土鸡蛋(三颗)、黑胡椒粉(适量)、盐(适量)
鲜虾鱼板面吐司盏的做法图解1

1/15. 准备材料

鲜虾鱼板面吐司盏的做法图解2

2/15. 锅内加适量水,烧开后放入方便面煮散即可,捞出沥干水分备用!蔬菜包内的配料也放锅内过下水,同样沥干水备用!

鲜虾鱼板面吐司盏的做法图解3

3/15. 3颗笨鸡蛋打到碗里

鲜虾鱼板面吐司盏的做法图解4

4/15. 打散后加入方便面,拌均匀

鲜虾鱼板面吐司盏的做法图解5

5/15. 加入适量盐,加入适量黑胡椒粉,拌均匀备用!

鲜虾鱼板面吐司盏的做法图解6

6/15. 吐司片去边后用擀面杖稍微擀一下,不要求外观也可以不去边,我这里就有三片没去

鲜虾鱼板面吐司盏的做法图解7

7/15. 在四条边中间处用剪刀剪开一小段

鲜虾鱼板面吐司盏的做法图解8

8/15. 围成碗状放进马芬模内!

鲜虾鱼板面吐司盏的做法图解9

9/15. 芝士片切成六小份,分别平铺在吐司盏底部

鲜虾鱼板面吐司盏的做法图解10

10/15. 取适量拌好的方便面放在芝士片上

鲜虾鱼板面吐司盏的做法图解11

11/15. 挤上少量番茄酱,撒适量芝士碎

鲜虾鱼板面吐司盏的做法图解12

12/15. 铺上蔬菜包内的配料

鲜虾鱼板面吐司盏的做法图解13

13/15. 再撒上适量芝士碎

鲜虾鱼板面吐司盏的做法图解14

14/15. 7,放入预热好的烤箱165度12分钟即可!具体温度和时间依个人烤箱脾气!

鲜虾鱼板面吐司盏的做法图解15

15/15. 趁热食用,口感更佳!未食用完的需密封保存,防止吐司在空气中时间长导致风干影响口感!

食材功效信息

土鸡蛋的热量138千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有解热烦、健脑益智、清热解毒等功效;可与圆生菜、羊排、茼蒿搭配;与豆浆、红薯、鹅蛋相克,同食可能会引起不适;

黑胡椒粉的热量251千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,富含钙,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有促进消化、和胃、增进食欲等功效;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有帮助消化、增进食欲、清污解毒等功效;与红豆、豆馅、赤豆相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 鲜虾鱼板面吐司盏热量145 千卡
  • 脂肪9.66 克
  • 蛋白质26.79 克
  • 碳水化合物82.25 克
  • 10052 毫克
  • 502 毫克
  • 12.21 毫克
  • 1339 毫克

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