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肉沫煸豇豆

肉沫煸豇豆的热量和减肥功效

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肉沫煸豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
豇豆70千卡28千卡2.7克1.2克
总量250肉沫煸豇豆热量/卡路里70千卡
蹦床 热量70千卡,相当于蹦床20分钟消耗的热量...210

肉沫煸豇豆的做法共9个步骤

食材主料/辅料

豇豆(250克)、猪五花肉、(100克)、食用油(适量)、盐(适量)、大蒜(适量)、香葱(适量)、生抽(适量)
肉沫煸豇豆的做法图解1

1/9. 豇豆洗净,猪五花肉洗净;

肉沫煸豇豆的做法图解2

2/9. 豇豆切段,长短可随意;五花肉切小丁,蒜去皮拍碎,香葱切碎;(我切的比较长,可以根据自己的喜好选择切的长或短)

肉沫煸豇豆的做法图解3

3/9. 炒锅上火烧热,放油,炸香葱和蒜;

肉沫煸豇豆的做法图解4

4/9. 放肉丁翻炒变色,肥肉的部分会出油;

肉沫煸豇豆的做法图解5

5/9. 倒点生抽;

肉沫煸豇豆的做法图解6

6/9. 将豇豆段放进去翻炒,炒的过程中如果锅内较干,可放些温水进去,豇豆半熟的时候加盐调味;

肉沫煸豇豆的做法图解7

7/9. 等豇豆变色成熟后即可盛出装盘;

肉沫煸豇豆的做法图解8

8/9. 这样一道家常菜,肉末蒜香咸鲜,豇豆脆嫩可口,十分下饭,如果喜欢吃辣的还可以放点干红辣椒就更好吃了,不过我家人人都不能吃辣,所以辣椒就免了。

肉沫煸豇豆的做法图解9

9/9. 不仅大人喜欢吃,连我家的不到五岁的大女儿也说这个长豆角这么做很好吃,我故意切的长段,这样我家的小朋友会吃的多一些;

食材功效信息

豇豆的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有益气生津、调理脾胃、调颜养身等功效;可与仔鸡、玉米、绿豆搭配;

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营养信息

  • 肉沫煸豇豆热量70 千卡
  • 脂肪1.2 克
  • 蛋白质2.7 克
  • 碳水化合物65.6 克
  • 4.6 毫克
  • 42 毫克
  • 1 毫克
  • 145 毫克

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