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夏至爽口多味凉面

夏至爽口多味凉面的热量和减肥功效

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夏至爽口多味凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
龙须面498千卡356千卡10.8克1.8克
黄瓜8千卡16千卡0.8克0.2克
火腿肠106千卡212千卡14克10.4克
总量240夏至爽口多味凉面热量/卡路里612千卡
健美操 热量612千卡,相当于健美操131分钟消耗的热量...280

夏至爽口多味凉面的做法共4个步骤

食材主料/辅料

龙须面(140克)、黄瓜(50克)、火腿肠(50克)、剁椒(一小勺)、杭椒(10克)、芝麻油(半勺)、花椒油(半勺)、橄榄油(半勺)、白芝麻(适量)、盐(适量)、鸡精(适量)
夏至爽口多味凉面的做法图解1

1/4. 黄瓜切丝,火腿肠切薄片备用。

夏至爽口多味凉面的做法图解2

2/4. 将杭椒切圈和面一起放入内胆,加入适量清水。

夏至爽口多味凉面的做法图解3

3/4. 将装入面条的内胆放入靠谱煲中,往底座添加约300ml(max水位线)的水煮15分钟。

夏至爽口多味凉面的做法图解4

4/4. 将煮好的面过凉水沥干再将黄瓜丝、火腿片及剁椒等其他调味料倒入即可。

食材功效信息

龙须面的热量356千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防酒精中毒、抗衰老、清热利水等功效;可与木耳菜、苹果、醋搭配;与小白菜、油菜、芥蓝相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有生津液、滋阴、补虚等功效;

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营养信息

  • 夏至爽口多味凉面热量612 千卡
  • 脂肪12.4 克
  • 蛋白质25.6 克
  • 碳水化合物94.2 克
  • 1025.9 毫克
  • 48 毫克
  • 7.2 毫克
  • 396 毫克

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