| 夏至爽口多味凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙须面 | 克 | 498千卡 | 356千卡 | 10.8克 | 1.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 8千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 106千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 240克 | 夏至爽口多味凉面热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于健美操131分钟消耗的热量...280 | |||||
夏至爽口多味凉面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
龙须面（140克）、黄瓜（50克）、火腿肠（50克）、剁椒（一小勺）、杭椒（10克）、芝麻油（半勺）、花椒油（半勺）、橄榄油（半勺）、白芝麻（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/4. 黄瓜切丝，火腿肠切薄片备用。
2/4. 将杭椒切圈和面一起放入内胆，加入适量清水。
3/4. 将装入面条的内胆放入靠谱煲中，往底座添加约300ml（max水位线）的水煮15分钟。
4/4. 将煮好的面过凉水沥干再将黄瓜丝、火腿片及剁椒等其他调味料倒入即可。
食材功效信息
龙须面的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗衰老、清热利水等功效；可与木耳菜、苹果、醋搭配；与小白菜、油菜、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、滋阴、补虚等功效；
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营养信息
- 夏至爽口多味凉面热量612 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质25.6 克
- 碳水化合物94.2 克
- 钠1025.9 毫克
- 钙48 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾396 毫克