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五彩金针菇

五彩金针菇的热量和减肥功效

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五彩金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
金针菇32千卡32千卡2.4克0.4克
鸡胸肉266千卡133千卡19.40克0.9克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
木耳18千卡25千卡0.48克0.04克
12千卡31千卡1.7克0.2克
14千卡46千卡1.3克0.6克
料酒25千卡114千卡0.3克0克
生抽4千卡20千卡4.8克0.1克
食用油620千卡899千卡0克99.90克
总量854五彩金针菇热量/卡路里1061千卡
高尔夫球 热量1061千卡,相当于高尔夫球236分钟消耗的热量...270

五彩金针菇的做法共5个步骤

食材主料/辅料

金针菇(100克)、鸡胸肉(200克)、胡萝卜(适量)、黄瓜(适量)、木耳(适量)、葱(适量)、姜(适量)、料酒(适量)、生抽(适量)、食用油(适量)
五彩金针菇的做法图解1

1/5. 准备好食材

五彩金针菇的做法图解2

2/5. 黄瓜,胡萝卜,木耳,鸡胸肉切丝,葱姜切沫。

五彩金针菇的做法图解3

3/5. 油稍热便放入鸡胸肉翻炒,翻炒至变色即可,放入料酒生抽及葱姜沫翻炒。

五彩金针菇的做法图解4

4/5. 放入切好的食材翻炒,中途适当加入清水,保持食材的新鲜度。

五彩金针菇的做法图解5

5/5. 五彩金针菇出锅了,还是很有食欲的吧。

食材功效信息

金针菇的热量32千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有预防过敏、促进智力发育、降血脂等功效;可与猪肝、西兰花、猪肚搭配;与牛奶、驴肉相克,同食可能会引起不适;

鸡胸肉的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补虚损、健脾胃、添髓等功效;可与松子、茶树菇、茼蒿搭配;与兔肉、鲍鱼、糯米相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促消化、下气、帮助消化等功效;可与香菜、绿豆芽、黄豆搭配;与水萝卜、猕猴桃、红枣相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血糖、防酒精中毒、抗衰老等功效;可与豆腐、虾米、蜂蜜搭配;与葵花籽、小白菜、枇杷相克,同食可能会引起不适;

木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有补气血、治便秘、轻身强智等功效;可与芦荟、豇豆、圆白菜搭配;与麦冬、马肉、海螺相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 五彩金针菇热量1061 千卡
  • 脂肪102.54 克
  • 蛋白质32.18 克
  • 碳水化合物57.95 克
  • 350.5 毫克
  • 106 毫克
  • 5.06 毫克
  • 1113 毫克

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