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蒜蓉粉丝蒸娃娃菜

蒜蓉粉丝蒸娃娃菜的热量和减肥功效

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蒜蓉粉丝蒸娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
娃娃菜29千卡12千卡13.1克7.1克
粉丝135千卡338千卡0.8克0.2克
总量283蒜蓉粉丝蒸娃娃菜热量/卡路里164千卡
开车 热量164千卡,相当于开车55分钟消耗的热量...180

蒜蓉粉丝蒸娃娃菜的做法共11个步骤

食材主料/辅料

娃娃菜(2颗)、粉丝(40克)、大蒜(10瓣)、剁椒酱(30克)、生抽(10克)、酱油(5克)、橄榄油(15克)、葱(一段)
蒜蓉粉丝蒸娃娃菜的做法图解1

1/11. 准备所有食材;

蒜蓉粉丝蒸娃娃菜的做法图解2

2/11. 粉丝用温水泡软;

蒜蓉粉丝蒸娃娃菜的做法图解3

3/11. 将大蒜剁成蒜蓉;

蒜蓉粉丝蒸娃娃菜的做法图解4

4/11. 将炒锅烧热放入橄榄油,然后将蒜蓉放入锅中,小火煸炒到大蒜微黄;

蒜蓉粉丝蒸娃娃菜的做法图解5

5/11. 放入剁椒炒出香味;

蒜蓉粉丝蒸娃娃菜的做法图解6

6/11. 再放入生抽和酱油,翻炒均匀调成味汁,盛出备用;

蒜蓉粉丝蒸娃娃菜的做法图解7

7/11. 将娃娃菜洗干净,竖着切分成条,摆入盘中;

蒜蓉粉丝蒸娃娃菜的做法图解8

8/11. 将粉丝摆在娃娃菜上;

蒜蓉粉丝蒸娃娃菜的做法图解9

9/11. 将调好的味汁用小勺均匀地浇在娃娃菜和粉丝上;

蒜蓉粉丝蒸娃娃菜的做法图解10

10/11. 放入蒸烤箱中,选择纯蒸功能,定温115度,定时20分钟;

蒜蓉粉丝蒸娃娃菜的做法图解11

11/11. 取出后即可食用;

食材功效信息

娃娃菜的热量12千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有通利肠胃、解渴利尿、促进消化等功效;可与辣椒、虾仁搭配;与兔肉相克,同食可能会引起不适;

粉丝的热量338千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含铁;具有健脾、补血、益气等功效;可与菠菜搭配;

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营养信息

  • 蒜蓉粉丝蒸娃娃菜热量164 千卡
  • 脂肪7.3 克
  • 蛋白质13.9 克
  • 碳水化合物93.1 克
  • 259.3 毫克
  • 113 毫克
  • 6.8 毫克
  • 585 毫克

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