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燕麦粥

燕麦粥的热量和减肥功效

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燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
燕麦195千卡389千卡16.89克6.9克
冰糖40千卡397千卡0克0克
总量60燕麦粥热量/卡路里235千卡
办公室工作 热量235千卡,相当于办公室工作157分钟消耗的热量...90

燕麦粥的做法共2个步骤

食材主料/辅料

燕麦(50克)、冰糖(10克)、清水(600毫升)
燕麦粥的做法图解1

1/2. 准备材料。

燕麦粥的做法图解2

2/2. 燕麦淘洗干净,和清水一起放入锅中,大火煮开后转小火煮30分钟,出锅前两分钟放入冰糖即可。

食材功效信息

燕麦的热量389千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有防止贫血、延年益寿、脂肪肝等功效;可与小米、香蕉、橙子搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;

冰糖的热量397千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有祛脂降压、养阴生津、和胃润肺等功效;可与高粱、梨、白果搭配;

清水的热量1千卡(每100克);

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营养信息

  • 燕麦粥热量235 千卡
  • 脂肪6.9 克
  • 蛋白质16.89 克
  • 碳水化合物165.569999 克
  • 4.7 毫克
  • 77 毫克
  • 6.12 毫克
  • 430 毫克

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