燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
燕麦 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
总量 | 60克 | 燕麦粥热量/卡路里235千卡 | |||
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1/2. 准备材料。
2/2. 燕麦淘洗干净,和清水一起放入锅中,大火煮开后转小火煮30分钟,出锅前两分钟放入冰糖即可。
燕麦的热量389千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有防止贫血、延年益寿、脂肪肝等功效;可与小米、香蕉、橙子搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;
冰糖的热量397千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有祛脂降压、养阴生津、和胃润肺等功效;可与高粱、梨、白果搭配;
清水的热量1千卡(每100克);