| 燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 60克 | 燕麦粥热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡，相当于办公室工作157分钟消耗的热量...90 | |||||
燕麦粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
燕麦（50克）、冰糖（10克）、清水（600毫升）
1/2. 准备材料。
2/2. 燕麦淘洗干净，和清水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮30分钟，出锅前两分钟放入冰糖即可。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防止贫血、延年益寿、脂肪肝等功效；可与小米、香蕉、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、养阴生津、和胃润肺等功效；可与高粱、梨、白果搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 燕麦粥热量235 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质16.89 克
- 碳水化合物165.569999 克
- 钠4.7 毫克
- 钙77 毫克
- 铁6.12 毫克
- 钾430 毫克