| 鸡蛋奶酪三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 259克 | 鸡蛋奶酪三明治热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于仰泳89分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡蛋奶酪三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司（4片）、鸡蛋（2只）、涂抹奶酪（1小罐）
1/6. 鸡蛋里发点盐，打散
2/6. 吐司用模具压出爱心形状
3/6. 放平底锅，不用油！烘一下，微微发脆
4/6. 鸡蛋摊蛋皮，压出形状
5/6. 再摸一层涂抹奶酪，一层吐司一层蛋皮一层奶酪重复叠起来
6/6. 搞定?
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、生津通乳、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与青椒、干贝、苋菜搭配；与豆浆、桔子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋奶酪三明治热量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克