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鸡蛋奶酪三明治

鸡蛋奶酪三明治的热量和减肥功效

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鸡蛋奶酪三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
吐司526千卡277千卡8.8克7克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量259鸡蛋奶酪三明治热量/卡路里625千卡
仰泳 热量625千卡,相当于仰泳89分钟消耗的热量...420

鸡蛋奶酪三明治的做法共6个步骤

食材主料/辅料

吐司(4片)、鸡蛋(2只)、涂抹奶酪(1小罐)
鸡蛋奶酪三明治的做法图解1

1/6. 鸡蛋里发点盐,打散

鸡蛋奶酪三明治的做法图解2

2/6. 吐司用模具压出爱心形状

鸡蛋奶酪三明治的做法图解3

3/6. 放平底锅,不用油!烘一下,微微发脆

鸡蛋奶酪三明治的做法图解4

4/6. 鸡蛋摊蛋皮,压出形状

鸡蛋奶酪三明治的做法图解5

5/6. 再摸一层涂抹奶酪,一层吐司一层蛋皮一层奶酪重复叠起来

鸡蛋奶酪三明治的做法图解6

6/6. 搞定?

食材功效信息

吐司的热量277千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、生津通乳、益肝养发等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有保护肝脏、预防动脉硬化、预防癌症等功效;可与青椒、干贝、苋菜搭配;与豆浆、桔子、豆奶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 鸡蛋奶酪三明治热量625 千卡
  • 脂肪16.51 克
  • 蛋白质21.36 克
  • 碳水化合物46.72 克
  • 142 毫克
  • 56 毫克
  • 1.75 毫克
  • 138 毫克

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