| 番茄蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 343克 | 番茄蛋炒饭热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于钢铁厂工作19分钟消耗的热量...480 | |||||
番茄蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、鸡蛋（1个）、剩饭（1碗）、盐（2，四分之一勺克）、鸡精（少许）
1/6. 准备食材
2/6. 西红柿切十字，放进开水里，然后把皮剥掉。
3/6. 西红柿切小块放入打散的蛋液里。
4/6. 油烧热倒入混合的西红柿蛋液翻炒，加盐和鸡精调味
5/6. 倒入米饭翻炒
6/6. 出锅啦，每一粒米都裹着蛋液和西红柿的汁水，软糯香酸，非常开胃哦。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、清热解毒、帮助消化等功效；可与蜂蜜、鲫鱼、福寿鱼搭配；与红薯、草鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与圆生菜、肥牛、茼蒿搭配；与地瓜、鹅、红薯相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、增进食欲、消炎等功效；与豆馅、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、帮助消化、提鲜等功效；
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营养信息
- 番茄蛋炒饭热量155 千卡
- 脂肪12.51 克
- 蛋白质25.96 克
- 碳水化合物48.52 克
- 钠10179 毫克
- 钙124.7 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾348 毫克