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番茄蛋炒饭

番茄蛋炒饭的热量和减肥功效

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番茄蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
西红柿42千卡16千卡0.7克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
4千卡59千卡2克0克
鸡精10千卡195千卡10.7克2.8克
总量343番茄蛋炒饭热量/卡路里155千卡
钢铁厂工作 热量155千卡,相当于钢铁厂工作19分钟消耗的热量...480

番茄蛋炒饭的做法共6个步骤

食材主料/辅料

西红柿(1个)、鸡蛋(1个)、剩饭(1碗)、盐(2,四分之一勺克)、鸡精(少许)
番茄蛋炒饭的做法图解1

1/6. 准备食材

番茄蛋炒饭的做法图解2

2/6. 西红柿切十字,放进开水里,然后把皮剥掉。

番茄蛋炒饭的做法图解3

3/6. 西红柿切小块放入打散的蛋液里。

番茄蛋炒饭的做法图解4

4/6. 油烧热倒入混合的西红柿蛋液翻炒,加盐和鸡精调味

番茄蛋炒饭的做法图解5

5/6. 倒入米饭翻炒

番茄蛋炒饭的做法图解6

6/6. 出锅啦,每一粒米都裹着蛋液和西红柿的汁水,软糯香酸,非常开胃哦。

食材功效信息

西红柿的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有养阴凉血、清热解毒、帮助消化等功效;可与蜂蜜、鲫鱼、福寿鱼搭配;与红薯、草鱼、冰棍相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有养血发胎、预防动脉硬化、预防癌症等功效;可与圆生菜、肥牛、茼蒿搭配;与地瓜、鹅、红薯相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有清污解毒、增进食欲、消炎等功效;与豆馅、红豆馅、赤豆相克,同食可能会引起不适;

鸡精的热量195千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有开胃、帮助消化、提鲜等功效;

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营养信息

  • 番茄蛋炒饭热量155 千卡
  • 脂肪12.51 克
  • 蛋白质25.96 克
  • 碳水化合物48.52 克
  • 10179 毫克
  • 124.7 毫克
  • 4.65 毫克
  • 348 毫克

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