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苦瓜炒蛋-减肥利器

苦瓜炒蛋-减肥利器的热量和减肥功效

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苦瓜炒蛋-减肥利器热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
苦瓜49千卡17千卡0.7克0.1克
土鸡蛋128千卡138千卡14.4克6.4克
总量379苦瓜炒蛋-减肥利器热量/卡路里177千卡
攀登雪山 热量177千卡,相当于攀登雪山11分钟消耗的热量...990

苦瓜炒蛋-减肥利器的做法共8个步骤

食材主料/辅料

苦瓜(1条)、土鸡蛋(3个)、芥花橄榄油及盐(少量)
苦瓜炒蛋-减肥利器的做法图解1

1/8. 将苦瓜洗净切条,撒上盐腌几分钟,然后用手挤压出苦水。

苦瓜炒蛋-减肥利器的做法图解2

2/8. 挤压出水的苦瓜如上图。

苦瓜炒蛋-减肥利器的做法图解3

3/8. 将苦水倒干净,苦瓜顿时体积变小。

苦瓜炒蛋-减肥利器的做法图解4

4/8. 将鸡蛋打入盘中,用筷子打散,放在一边等候使用。

苦瓜炒蛋-减肥利器的做法图解5

5/8. 热油锅,油热时放入苦瓜炒八分熟,铲出放盆中。

苦瓜炒蛋-减肥利器的做法图解6

6/8. 将刚刚的蛋液放入苦瓜中搅匀。

苦瓜炒蛋-减肥利器的做法图解7

7/8. 热油锅,放入苦瓜,炒至十成熟。

苦瓜炒蛋-减肥利器的做法图解8

8/8. 上碟,一碟香喷喷的苦瓜炒蛋就出来了,闻到香味都流口水了。

食材功效信息

苦瓜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降血糖、养血滋肝、抗氧化等功效;可与辣椒、鸭蛋、玉米面搭配;与虾、豆腐、猪骨相克,同食可能会引起不适;

土鸡蛋的热量138千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有保护肝脏、养血发胎、解热烦等功效;可与百合、圆生菜、辣椒搭配;与鹅蛋、田鸡、菠萝相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 苦瓜炒蛋-减肥利器热量177 千卡
  • 脂肪6.5 克
  • 蛋白质15.1 克
  • 碳水化合物6.6 克
  • 2.5 毫克
  • 14 毫克
  • 0.7 毫克
  • 190 毫克

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