| 蔓越莓鸡蛋燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米片 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 252克 | 蔓越莓鸡蛋燕麦粥热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡，相当于仰泳53分钟消耗的热量...420 | |||||
蔓越莓鸡蛋燕麦粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
快熟燕麦片（15克）、玉米片（20克）、牛奶（250毫升）、鸡蛋（1个）、蔓越莓干（适量）
1/4. 鸡蛋从冰箱里拿出来备用。
2/4. 奶锅里倒入牛奶，中小火煮开，一定要煮开哦。然后把火调至小火，倒入鸡蛋，慢慢的用筷子把鸡蛋拌散，但一定要不停的拌。再把火调至中小火，倒入燕麦片煮三分钟左右。
3/4. 放入容器里，加入玉米片。
4/4. 加几颗蔓越莓干，完成～
食材功效信息
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进胃肠蠕动、健脑等功效；可与小麦、花菜、山药搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治便秘、美容等功效；可与草莓、桃、木瓜搭配；与巧克力、菠萝、米汤相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与丝瓜、海虾、北极虾搭配；与消炎片、地瓜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效；
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营养信息
- 蔓越莓鸡蛋燕麦粥热量369 千卡
- 脂肪15.29 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物113.96 克
- 钠180.3 毫克
- 钙318 毫克
- 铁2.88 毫克
- 钾485 毫克