蔓越莓鸡蛋燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
玉米片 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
总量 | 252克 | 蔓越莓鸡蛋燕麦粥热量/卡路里369千卡 | |||
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1/4. 鸡蛋从冰箱里拿出来备用。
2/4. 奶锅里倒入牛奶,中小火煮开,一定要煮开哦。然后把火调至小火,倒入鸡蛋,慢慢的用筷子把鸡蛋拌散,但一定要不停的拌。再把火调至中小火,倒入燕麦片煮三分钟左右。
3/4. 放入容器里,加入玉米片。
4/4. 加几颗蔓越莓干,完成~
玉米片的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、促进胃肠蠕动、健脑等功效;可与小麦、花菜、山药搭配;与红薯、红螺、海螺相克,同食可能会引起不适;
牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有预防骨质疏松、治便秘、美容等功效;可与草莓、桃、木瓜搭配;与巧克力、菠萝、米汤相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有健脑益智、美容护肤、增强皮肤润滑等功效;可与丝瓜、海虾、北极虾搭配;与消炎片、地瓜、雪莲果相克,同食可能会引起不适;
蔓越莓干的热量368千卡(每100克);具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效;