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蔓越莓鸡蛋燕麦粥

蔓越莓鸡蛋燕麦粥的热量和减肥功效

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蔓越莓鸡蛋燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
玉米片39千卡196千卡4克1克
牛奶47千卡42千卡6.81克3.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
蔓越莓干184千卡368千卡0.53克1.58克
总量252蔓越莓鸡蛋燕麦粥热量/卡路里369千卡
仰泳 热量369千卡,相当于仰泳53分钟消耗的热量...420

蔓越莓鸡蛋燕麦粥的做法共4个步骤

食材主料/辅料

快熟燕麦片(15克)、玉米片(20克)、牛奶(250毫升)、鸡蛋(1个)、蔓越莓干(适量)
蔓越莓鸡蛋燕麦粥的做法图解1

1/4. 鸡蛋从冰箱里拿出来备用。

蔓越莓鸡蛋燕麦粥的做法图解2

2/4. 奶锅里倒入牛奶,中小火煮开,一定要煮开哦。然后把火调至小火,倒入鸡蛋,慢慢的用筷子把鸡蛋拌散,但一定要不停的拌。再把火调至中小火,倒入燕麦片煮三分钟左右。

蔓越莓鸡蛋燕麦粥的做法图解3

3/4. 放入容器里,加入玉米片。

蔓越莓鸡蛋燕麦粥的做法图解4

4/4. 加几颗蔓越莓干,完成~

食材功效信息

玉米片的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、促进胃肠蠕动、健脑等功效;可与小麦、花菜、山药搭配;与红薯、红螺、海螺相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有预防骨质疏松、治便秘、美容等功效;可与草莓、桃、木瓜搭配;与巧克力、菠萝、米汤相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有健脑益智、美容护肤、增强皮肤润滑等功效;可与丝瓜、海虾、北极虾搭配;与消炎片、地瓜、雪莲果相克,同食可能会引起不适;

蔓越莓干的热量368千卡(每100克);具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效;

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营养信息

  • 蔓越莓鸡蛋燕麦粥热量369 千卡
  • 脂肪15.29 克
  • 蛋白质23.9 克
  • 碳水化合物113.96 克
  • 180.3 毫克
  • 318 毫克
  • 2.88 毫克
  • 485 毫克

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