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黄瓜鸡蛋炒面方便面

黄瓜鸡蛋炒面方便面的热量和减肥功效

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黄瓜鸡蛋炒面方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
小黄瓜54千卡15千卡0.8克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
方便面955千卡473千卡9.5克21.1克
总量634黄瓜鸡蛋炒面方便面热量/卡路里1108千卡
柔软体操 热量1108千卡,相当于柔软体操237分钟消耗的热量...280

黄瓜鸡蛋炒面方便面的做法共9个步骤

食材主料/辅料

小黄瓜(2条)、鸡蛋(2个)、方便面(我用了3包,家里人多)
黄瓜鸡蛋炒面方便面的做法图解1

1/9. 自家花坛长出的2条黄瓜

黄瓜鸡蛋炒面方便面的做法图解2

2/9. 方便面就放蔬菜包煮一下,水沸了搅拌下就能关火

黄瓜鸡蛋炒面方便面的做法图解3

3/9. 煮面的时候,把黄瓜刨丝,鸡蛋加盐打散

黄瓜鸡蛋炒面方便面的做法图解4

4/9. 面取出,过凉水

黄瓜鸡蛋炒面方便面的做法图解5

5/9. 鸡蛋倒入油锅

黄瓜鸡蛋炒面方便面的做法图解6

6/9. 放入面条一起炒

黄瓜鸡蛋炒面方便面的做法图解7

7/9. 炒了一会儿,加调料,我放了耗油和生抽

黄瓜鸡蛋炒面方便面的做法图解8

8/9. 出锅前放黄瓜丝炒一下,不用放太早,黄瓜很容易烂,放早了,等下面条就失去了黄瓜的清爽味道

黄瓜鸡蛋炒面方便面的做法图解9

9/9. 分盘给家人吃喽?

食材功效信息

小黄瓜的热量15千卡(每100克);具有降压、解毒消肿、降低胆固醇等功效;可与绿豆芽、醋、豆腐搭配;与娃娃菜、芹菜、杨梅相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有防细菌感染、增强皮肤润滑、预防癌症等功效;可与基围虾、北极虾、辣椒搭配;与菠萝、茶叶、柿子相克,同食可能会引起不适;

方便面的热量473千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有除热、益肾、止渴等功效;

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营养信息

  • 黄瓜鸡蛋炒面方便面热量1108 千卡
  • 脂肪30.81 克
  • 蛋白质22.86 克
  • 碳水化合物65.22 克
  • 1290.9 毫克
  • 105 毫克
  • 6.35 毫克
  • 374 毫克

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