| 凉菜酱香秋葵十里香素心居静送给吃货福音热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 62千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 凉菜酱香秋葵十里香素心居静送给吃货福音热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡，相当于打牌41分钟消耗的热量...90 | |||||
凉菜酱香秋葵十里香素心居静送给吃货福音的做法共9个步骤
食材主料/辅料
秋葵（200克）、普宁豆酱（适量）
1/9. 准备好材料。
2/9. 秋葵洗净，斜切厚片
3/9. 锅里放水烧开，放入一茶匙盐，然后将切好的秋葵倒入锅内。
4/9. 秋葵倒入锅内水再烧开后马上就捞出来，这里要注意掌握时间，煮过了就颜色发黄。
5/9. 捞起来后马上投入凉水里冷却，以保持颜色和口感，要让秋葵瞬间冷却，这样口感和颜色就能保持到最好。
6/9. 豆酱入锅加些水调和咸味，煮开了盛起来晾凉。
7/9. 漏勺沥干秋葵水分，然后在盘子里面摆成菊花形状，摆盘的时候外面摆一圈，中间可以用秋葵的头垫着，可以做为第二层铺秋葵时候的"地基"使用。
8/9. 摆好菊花形状以后浇上适量的豆酱汁即可，也可以事先拌好了再摆形状。
9/9. 好了，美味可口的凉拌秋葵就做好了，好好品尝吧。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体力、抗癌、帮助消化等功效；
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营养信息
- 凉菜酱香秋葵十里香素心居静送给吃货福音热量62 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克