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番茄鸡蛋面

番茄鸡蛋面的热量和减肥功效

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番茄鸡蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面条284千卡284千卡8.3克0.7克
番茄54千卡20千卡0.9克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
草莓148千卡32千卡0.67克0.3克
海苔21千卡177千卡29.4克4.8克
12千卡31千卡1.7克0.2克
总量1059番茄鸡蛋面热量/卡路里657千卡
做作业 热量657千卡,相当于做作业365分钟消耗的热量...108

番茄鸡蛋面的做法共6个步骤

食材主料/辅料

面条(100克)、番茄(1个)、鸡蛋(2个)、胡萝卜(少许)、草莓(1颗)、海苔(1片)、葱(少许)
番茄鸡蛋面的做法图解1

1/6. 准备材料,番茄切丁,鸡蛋打散,葱切沫。

番茄鸡蛋面的做法图解2

2/6. 面条倒入开水,煮5到8分钟捞出过凉水待用。

番茄鸡蛋面的做法图解3

3/6. 锅里倒油,油热倒入鸡蛋,翻炒片刻,出锅。

番茄鸡蛋面的做法图解4

4/6. 锅里倒入适量油,油热倒入番茄,翻炒2分钟倒入鸡蛋再一起炒3分钟,加入调味料,出锅撒小葱。

番茄鸡蛋面的做法图解5

5/6. 过凉水的面条在盘底铺成一个三角形,上面盖上番茄鸡蛋。胡萝卜分别剪成椭圆形和三角形做它头发的毛发和嘴巴。眼睛是草莓切片加海苔剪圆形拼成的。眉毛和尾巴也是海苔。

番茄鸡蛋面的做法图解6

6/6. 配上一杯酸奶,配上几颗草莓,开动咯!

食材功效信息

面条的热量284千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;具有止渴、养胃、润肺补肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肠通便、生津止渴、养阴凉血等功效;可与西兰花、圆白菜、菜花搭配;与胡萝卜、红薯、猪肝相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有润肺利咽、清热解毒、预防癌症等功效;可与小米、菠菜、干辣椒搭配;与豆奶、桔子、兔肉相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有解毒生津、抗癌、利尿等功效;可与鳕鱼、西瓜、羊排搭配;与冬虫夏草、白酒、红枣相克,同食可能会引起不适;

草莓的热量32千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降血脂、治便秘、治疗便秘等功效;可与山楂、牛奶、玉米搭配;与樱桃、红薯、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 番茄鸡蛋面热量657 千卡
  • 脂肪15.91 克
  • 蛋白质54.53 克
  • 碳水化合物138.1 克
  • 189 毫克
  • 115 毫克
  • 6.66 毫克
  • 729 毫克

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