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彩椒炒口蘑

彩椒炒口蘑的热量和减肥功效

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彩椒炒口蘑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
口蘑484千卡242千卡38.7克3.3克
青椒2千卡22千卡1克0.2克
红椒21千卡212千卡15克12克
洋葱4千卡40千卡1.1克0.1克
蚝油35千卡174千卡6.71克13.29克
4千卡59千卡2克0克
总量256彩椒炒口蘑热量/卡路里550千卡
盖屋顶 热量550千卡,相当于盖屋顶92分钟消耗的热量...360

彩椒炒口蘑的做法共10个步骤

食材主料/辅料

口蘑(200克)、青椒(10克)、红椒(10克)、洋葱(10克)、蚝油(2勺)、盐(适量)
彩椒炒口蘑的做法图解1

1/10. 材料:口蘑切片,洋葱切片,青椒红椒切片,葱和蒜切碎

彩椒炒口蘑的做法图解2

2/10. 口蘑过水

彩椒炒口蘑的做法图解3

3/10. 捞起来控干水分,装盘备用。

彩椒炒口蘑的做法图解4

4/10. 热锅热油,下葱蒜小火爆香

彩椒炒口蘑的做法图解5

5/10. 然后下口蘑炒香,炒软

彩椒炒口蘑的做法图解6

6/10. 放入2勺蚝油,炒均匀

彩椒炒口蘑的做法图解7

7/10. 放入青椒红椒洋葱,炒软

彩椒炒口蘑的做法图解8

8/10. 放入适量的盐就ok。

彩椒炒口蘑的做法图解9

9/10. 装盘!

彩椒炒口蘑的做法图解10

10/10. 成品!

食材功效信息

口蘑的热量242千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有预防便秘、大便秘结、治疗便秘等功效;可与冬瓜搭配;与味精相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有缓解疲劳、挡辐射、降血糖等功效;可与猪肝、鸡蛋、兔肉搭配;与黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

红椒的热量212千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有促进消化、防感冒、健脾胃等功效;可与茄子、鳕鱼、虾搭配;与胡萝卜、羊肝、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有帮助消化、治疗高血压、促消化等功效;可与松子、羊肉、羊排搭配;与黄豆、皮皮虾、河虾相克,同食可能会引起不适;

蚝油的热量174千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有增强免疫力、防癌、促消化等功效;

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营养信息

  • 彩椒炒口蘑热量550 千卡
  • 脂肪28.89 克
  • 蛋白质64.51 克
  • 碳水化合物118.57 克
  • 10906.2 毫克
  • 461 毫克
  • 29.12 毫克
  • 4519 毫克

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