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凉拌拉皮紫甘蓝

凉拌拉皮紫甘蓝的热量和减肥功效

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凉拌拉皮紫甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
拉皮127千卡61千卡0.2克0.3克
紫甘蓝22千卡19千卡1.2克0.2克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
4千卡59千卡2克0克
白醋4千卡6千卡0.1克0.6克
辣椒油189千卡900千卡0克100克
蒜末30千卡126千卡1.7克0.3克
小葱16千卡27千卡1.6克0.4克
生抽4千卡20千卡4.8克0.1克
总量723凉拌拉皮紫甘蓝热量/卡路里427千卡
触身式橄榄球 热量427千卡,相当于触身式橄榄球53分钟消耗的热量...480

凉拌拉皮紫甘蓝的做法共4个步骤

食材主料/辅料

拉皮(一包)、紫甘蓝(4/1个)、黄瓜(适量)、盐(适量)、白醋(适量)、辣椒油(适量)、蒜末(适量)、小葱(适量)、生抽(适量)
凉拌拉皮紫甘蓝的做法图解1

1/4. 紫甘蓝,黄瓜洗干净切丝备用

凉拌拉皮紫甘蓝的做法图解2

2/4. 碗中放入盐,生抽,白醋,蒜末,葱花,辣椒油

凉拌拉皮紫甘蓝的做法图解3

3/4. 把紫甘蓝,黄瓜丝,拉皮放入一个大碗中

凉拌拉皮紫甘蓝的做法图解4

4/4. 浇上调好的料汁拌匀即可

食材功效信息

拉皮的热量61千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

紫甘蓝的热量19千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、预防感冒、减肥等功效;可与木耳、鲤鱼、虾米搭配;与苹果相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、防酒精中毒、降血糖等功效;可与豆腐、鱿鱼、黑木耳搭配;与菜花、白萝卜、杨梅相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有增进食欲、杀菌、促消化等功效;与红豆沙、豆馅、小豆相克,同食可能会引起不适;

白醋的热量6千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有美容、止血、消食化积等功效;

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营养信息

  • 凉拌拉皮紫甘蓝热量427 千卡
  • 脂肪102.1 克
  • 蛋白质12.4 克
  • 碳水化合物46.9 克
  • 49377.9 毫克
  • 216 毫克
  • 6.5 毫克
  • 571 毫克

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