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美味韭菜

美味韭菜的热量和减肥功效

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美味韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
韭菜75千卡25千卡2.089999克0.81克
总量300美味韭菜热量/卡路里75千卡
草地保龄球 热量75千卡,相当于草地保龄球25分钟消耗的热量...180

美味韭菜的做法共6个步骤

食材主料/辅料

韭菜(300克)、白芝麻(5克)、色拉油(2汤匙)、孜然粉(5克)、白胡椒粉(5克)、辣椒粉(5克)、盐(3克)

1/6. 准备:竹签提前1小时浸泡;剥去韭菜根部外皮与黄叶,用清水冲洗干净;将盐、辣椒粉、白胡椒粉、孜然粉、白芝麻在小碗中拌匀成烧烤料备用。

2/6. 煮制:锅中放入750ml水,加1克盐和几滴油,烧开后,将韭菜放入锅中汆烫10秒钟,捞出,迅速用冷水将其冲凉。

美味韭菜的做法图解3

3/6. 穿串:将韭菜从根部整理整齐,将顶部切整齐,使韭菜长度大约为35cm左右;再用竹签将每根韭菜从根部串起来,串成四串。

美味韭菜的做法图解4

4/6. 预热:将方太烤架从烤箱中取出,把烤盘放在烤箱的最下面一层,再关门、通电、开机,选择“上下”模式,设置180℃,定时7分钟,按确认键,烤箱开始预热。

5/6. 调味:将烤架上刷油,将色拉油均匀刷在韭菜串两面;再将韭菜串摆在烤架上,在其两面均匀地撒上烧烤料。

美味韭菜的做法图解6

6/6. 烘焙:烤箱预热完成的提示音出现后,快速将烤盘放入烤箱中层,关上烤箱门,待烤箱工作结束后取出烤盘即可。

食材功效信息

韭菜的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁;具有肾虚阳痿、益肝健胃、补肾等功效;可与明虾、墨鱼、牡蛎搭配;与牛里脊、虾皮、牛奶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 美味韭菜热量75 千卡
  • 脂肪0.81 克
  • 蛋白质2.089999 克
  • 碳水化合物3.55 克
  • 324 毫克
  • 102 毫克
  • 3.64 毫克
  • 491 毫克

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