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文蛤意面

文蛤意面的热量和减肥功效

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文蛤意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
文蛤914千卡211千卡16.2克9.2克
蒜头98千卡149千卡6.36克0.5克
青椒25千卡22千卡1克0.2克
4千卡59千卡2克0克
食用油620千卡899千卡0克99.90克
总量687文蛤意面热量/卡路里1661千卡
深蹲 热量1661千卡,相当于深蹲415分钟消耗的热量...240

文蛤意面的做法共4个步骤

食材主料/辅料

文蛤(适量)、蒜头(适量)、大蒜叶(一根)、青椒(适量)、宝宝酱油(少量)、盐(适量)、食用油(适量)
文蛤意面的做法图解1

1/4. 准备食材的时候就开始煮意面。意面锅里记得放点盐巴。稍微多煮会,给宝宝吃,还是烂一点好。

文蛤意面的做法图解2

2/4. 把煮熟的意面过水,备用。锅里倒油,放入蒜头,蒜叶和青椒炒出香味,加入文蛤。翻炒一会。用宝宝酱油和盐调味。

文蛤意面的做法图解3

3/4. 倒入意面,再稍微加一点点水煮一会,让汤汁味和意面融合。

文蛤意面的做法图解4

4/4. 起锅装盘。

食材功效信息

文蛤的热量211千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有止消渴、增乳液、化痰等功效;可与内脂豆腐、油皮、豆干搭配;与螺蛳、螺肉、石螺相克,同食可能会引起不适;

蒜头的热量149千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有预防感冒、温中健胃、预防心脑血管疾病等功效;可与洋葱、马齿苋、粳米搭配;与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降血糖、防感冒、促消化等功效;可与鳝鱼、紫甘蓝、鸡翅搭配;与秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有祛除腥膻之味、清污解毒、消毒等功效;与红豆馅、赤豆、红豆沙相克,同食可能会引起不适;

食用油的热量899千卡(每100克);具有预防高血压、高脂血症、润肠等功效;

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营养信息

  • 文蛤意面热量1661 千卡
  • 脂肪109.8 克
  • 蛋白质25.56 克
  • 碳水化合物66.96 克
  • 10082 毫克
  • 254 毫克
  • 5 毫克
  • 553 毫克

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