| 火腿青椒煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 232克 | 火腿青椒煎蛋热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡，相当于高尔夫球35分钟消耗的热量...300 | |||||
火腿青椒煎蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青椒（3个）、鸡蛋（2个）、火腿（50克）、盐（2克）、食用油（5毫升）
1/5. 青椒洗净，沥干水；PS：青椒挑选大个偏嫩黄的就不辣；
2/5. 青椒去蒂，去籽，切圈；火腿肠切粒；蛋打散调均；所以食材准备好；
3/5. 热锅，倒油，放火腿粒、青椒，中火炒六成熟，火腿已经散出香味；
4/5. 把调均的鸡蛋加入锅中，小火煎，等蛋凝固翻转另外一面；
5/5. 加盐，翻炒均匀即可；
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、胃肠胀气、镇痛等功效；可与苦瓜、黑木耳、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、养血发胎等功效；可与生菜、菠菜、辣椒搭配；与柿子、豆浆、豆奶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与冬瓜、南瓜、蘑菇搭配；与田螺、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿青椒煎蛋热量176 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物14.62 克
- 钠1115 毫克
- 钙80 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾548 毫克