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火腿青椒煎蛋

火腿青椒煎蛋的热量和减肥功效

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火腿青椒煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
青椒25千卡22千卡1克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
火腿52千卡104千卡13克4.8克
总量232火腿青椒煎蛋热量/卡路里176千卡
高尔夫球 热量176千卡,相当于高尔夫球35分钟消耗的热量...300

火腿青椒煎蛋的做法共5个步骤

食材主料/辅料

青椒(3个)、鸡蛋(2个)、火腿(50克)、盐(2克)、食用油(5毫升)
火腿青椒煎蛋的做法图解1

1/5. 青椒洗净,沥干水;PS:青椒挑选大个偏嫩黄的就不辣;

火腿青椒煎蛋的做法图解2

2/5. 青椒去蒂,去籽,切圈;火腿肠切粒;蛋打散调均;所以食材准备好;

火腿青椒煎蛋的做法图解3

3/5. 热锅,倒油,放火腿粒、青椒,中火炒六成熟,火腿已经散出香味;

火腿青椒煎蛋的做法图解4

4/5. 把调均的鸡蛋加入锅中,小火煎,等蛋凝固翻转另外一面;

火腿青椒煎蛋的做法图解5

5/5. 加盐,翻炒均匀即可;

食材功效信息

青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、胃肠胀气、镇痛等功效;可与苦瓜、黑木耳、鸡翅搭配;与秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有清热解毒、预防癌症、养血发胎等功效;可与生菜、菠菜、辣椒搭配;与柿子、豆浆、豆奶相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效;可与冬瓜、南瓜、蘑菇搭配;与田螺、香菜、菊花相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 火腿青椒煎蛋热量176 千卡
  • 脂肪14.51 克
  • 蛋白质26.56 克
  • 碳水化合物14.62 克
  • 1115 毫克
  • 80 毫克
  • 3.85 毫克
  • 548 毫克

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