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凉拌木耳

凉拌木耳的热量和减肥功效

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凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
黑木耳50千卡25千卡0.48克0.04克
蒜蓉57千卡126千卡1.7克0.3克
芝麻油222千卡886千卡0克100克
生抽4千卡20千卡4.8克0.1克
白醋4千卡6千卡0.1克0.6克
白芝麻285千卡606千卡22.2克55.6克
总量411凉拌木耳热量/卡路里622千卡
读书 热量622千卡,相当于读书478分钟消耗的热量...78

凉拌木耳的做法共6个步骤

食材主料/辅料

黑木耳(200克)、葱花(适量)、蒜蓉(适量)、芝麻油(10毫升)、生抽(20毫升)、白醋(20毫升)、白芝麻(适量)
凉拌木耳的做法图解1

1/6. 锅里煮开水后倒入泡发好的黑木耳煮沸

凉拌木耳的做法图解2

2/6. 然后加入葱花、蒜蓉、白芝麻、醋、香鱼、生抽

凉拌木耳的做法图解3

3/6. 拌均

凉拌木耳的做法图解4

4/6. 完成

凉拌木耳的做法图解5

5/6. 爽口好吃

凉拌木耳的做法图解6

6/6. 不错

食材功效信息

黑木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防癌、补血、治便秘等功效;可与猪血、草鱼、竹笋搭配;与麦冬、青萝卜、猪血相克,同食可能会引起不适;

葱花具有减肥、预防高血压、增强食欲等功效;

蒜蓉的热量126千卡(每100克);具有消食理气、改善肝功能、排毒清肠等功效;可与火腿、马齿苋、生菜搭配;与鸡翅、鸡肉、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

芝麻油的热量886千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有延缓衰老、保护血管、防治皮肤炎症等功效;

生抽的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有降低胆固醇、增进食欲等功效;

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营养信息

  • 凉拌木耳热量622 千卡
  • 脂肪156.64 克
  • 蛋白质29.28 克
  • 碳水化合物13.05 克
  • 39364.7 毫克
  • 148 毫克
  • 10.16 毫克
  • 529 毫克

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