| 丝们炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 茶油 | 克 | 270千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 总量 | 847克 | 丝们炒面热量/卡路里1278千卡 | |||
 热量1278千卡，相当于摘水果426分钟消耗的热量...180 | |||||
丝们炒面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、鸡蛋（两个）、青椒（一个）、黄瓜（适量）、火腿（两片）、生抽（4勺）、醋（2勺）、盐（适量）、茶油（没过锅底）
1/3. 水沸腾 加面煮两分钟（喜欢吃有嚼劲的少煮些时间）
2/3. 锅下油 油没过锅底即可 油热 加入鸡蛋炒碎 再把这三种食材切丝加入翻炒两分钟左右
3/3. 下面后随即加入生抽 盐 醋 翻炒5分钟左右 尝尝咸淡 再加些调料即可出锅 简单营养的早餐
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有除热、益肾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与干贝、羊排、韭菜搭配；与糖精、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解热、促消化等功效；可与黑木耳、紫甘蓝、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、防酒精中毒等功效；可与土豆、豆腐、鱿鱼搭配；与水芹菜、樱桃、芹菜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与洋葱、大蒜、茄子搭配；与鲫鱼、菱角、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝们炒面热量1278 千卡
- 脂肪115.71 克
- 蛋白质42.56 克
- 碳水化合物94.82 克
- 钠47675.1 毫克
- 钙731 毫克
- 铁36.95 毫克
- 钾989 毫克