| 小米栗子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 板栗 | 克 | 106千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 106克 | 小米栗子粥热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡，相当于脱衣服146分钟消耗的热量...120 | |||||
小米栗子粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小米（50克）、板栗（50克）、盐（适量）、清水（600毫升）
1/2. 准备材料。
2/2. 小米和板栗洗净，和清水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮20分钟，加入适量盐调味即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、防止泛胃等功效；可与猪心、黑豆、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有治便秘、抗衰老、明目健脑等功效；可与红枣、大米、无花果搭配；与杏仁、牛肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、调味、清污解毒等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 小米栗子粥热量291 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物133.8 克
- 钠10050.2 毫克
- 钙115 毫克
- 铁9.3 毫克
- 钾736 毫克