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柠汁烤香蕉

柠汁烤香蕉的热量和减肥功效

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柠汁烤香蕉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
香蕉158千卡89千卡1.09克0.33克
总量177柠汁烤香蕉热量/卡路里158千卡
垒球 热量158千卡,相当于垒球32分钟消耗的热量...300

柠汁烤香蕉的做法共5个步骤

食材主料/辅料

香蕉(3根)、黄油(20克)、白糖(10克)、柠檬(半个)
柠汁烤香蕉的做法图解1

1/5. 柠汁:将柠檬对半切开,用手握紧柠檬,挤2茶匙柠檬汁到小碗中(也可以用榨汁机取汁,出汁率会高);若有柠檬籽掉入碗中,可用勺子捞出。

2/5. 煎制:将黄油和细砂糖放入平底锅中,用小火将其融化;再将香蕉剥皮,放入平底锅,用小火煎至双面都呈现金黄色后,将柠檬汁均匀撒在香蕉上,关火。

柠汁烤香蕉的做法图解3

3/5. 预热:将方太烤盘从烤箱中取出,再关门、通电、开机,选择“背加风扇”模式,设置160℃,定时10分钟,按确认键,烤箱开始预热。

4/5. 烤碗:用锡纸折成一个方形的烤碗,,将烤碗放在烤盘上,再将平底锅中的香蕉和调料倒入烤碗内。

柠汁烤香蕉的做法图解5

5/5. 烘焙:烤箱预热完成的提示音出现后,快速将烤盘放入烤箱中层,关上烤箱门,待烤箱工作结束后取出烤盘即可。

食材功效信息

香蕉的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有清热润肺、痔疮、降血压等功效;可与芝麻、李子、燕麦片搭配;与香芋、芋头、西瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 柠汁烤香蕉热量158 千卡
  • 脂肪0.33 克
  • 蛋白质1.09 克
  • 碳水化合物22.84 克
  • 1 毫克
  • 5 毫克
  • 0.26 毫克
  • 358 毫克

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