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简单又好吃的肉末土豆泥

简单又好吃的肉末土豆泥的热量和减肥功效

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简单又好吃的肉末土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土豆225千卡76千卡2克0.2克
肉末790千卡395千卡14.6克30.8克
总量496简单又好吃的肉末土豆泥热量/卡路里1015千卡
做头发 热量1015千卡,相当于做头发1015分钟消耗的热量...60

简单又好吃的肉末土豆泥的做法共11个步骤

食材主料/辅料

土豆(3颗)、肉末(200克)、胡椒粉(少许)、盐(少许)、淀粉(少许)、料酒(少许)、豆瓣酱(少许)、白糖(少许)、葱花(少许)
简单又好吃的肉末土豆泥的做法图解1

1/11. 土豆去皮切块放入水中煮熟

简单又好吃的肉末土豆泥的做法图解2

2/11. 煮熟的土豆加入胡椒粉、盐,用勺子压成泥

简单又好吃的肉末土豆泥的做法图解3

3/11. 如果土豆泥太干,可以加点水

简单又好吃的肉末土豆泥的做法图解4

4/11. 保鲜膜上先刷上一层食用油

简单又好吃的肉末土豆泥的做法图解5

5/11. 将土豆放在刷好油的保鲜膜上

简单又好吃的肉末土豆泥的做法图解6

6/11. 按压紧实成型

简单又好吃的肉末土豆泥的做法图解7

7/11. 倒扣在盘子中

简单又好吃的肉末土豆泥的做法图解8

8/11. 将淀粉加水调成芡汁

简单又好吃的肉末土豆泥的做法图解9

9/11. 锅内入油烧热,放入肉沫翻炒

简单又好吃的肉末土豆泥的做法图解10

10/11. 加入料酒、豆瓣酱、调好的芡汁、白糖继续翻炒

简单又好吃的肉末土豆泥的做法图解11

11/11. 摆盘,将肉沫摆在土豆泥周围,顶部浇上少许肉汁,撒上葱花点缀

食材功效信息

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有宽肠通便、降糖降脂、益气等功效;可与豆角、黄瓜、肥牛搭配;与樱桃番茄、圣女果、西红柿相克,同食可能会引起不适;

肉末的热量395千卡(每100克);具有解热毒、补肾气、滋肝阴等功效;可与蕨菜、牡蛎、白菜搭配;与鲫鱼、茶叶、杏仁相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 简单又好吃的肉末土豆泥热量1015 千卡
  • 脂肪31 克
  • 蛋白质16.6 克
  • 碳水化合物18.3 克
  • 60.2 毫克
  • 19 毫克
  • 3.2 毫克
  • 504 毫克

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