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芝士培根盏

芝士培根盏的热量和减肥功效

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芝士培根盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
西红柿42千卡16千卡0.7克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
芝士358千卡328千卡25.7克23.5克
总量528芝士培根盏热量/卡路里534千卡
铅球 热量534千卡,相当于铅球134分钟消耗的热量...240

芝士培根盏的做法共4个步骤

食材主料/辅料

圆形培根(适量)、西红柿(适量)、鸡蛋(适量)、洋葱(适量)、芝士(适量)、黑椒粉(适量)
芝士培根盏的做法图解1

1/4. 这个周末,家里没人,就来给自己捣鼓吃的!
今天的午餐/青汁芝士意粉/西红柿洋葱芝士培根盏/拿铁
一套下来半个小时搞掂
有一个简单方便的不得不分享一下!虽然这里的通粉有可能很多人会觉得是黑暗料理!但是我要share的不是那个,是隔壁的培根盏!
工具:蛋挞模/烤箱(带烧烤模式的微波炉应该也可以,但是我没试过)
ps:其实内里自己爱吃什么就用什么...

芝士培根盏的做法图解2

2/4. 材料准备:芝士切小块,洋葱西红柿切丁,鸡蛋打成蛋液

芝士培根盏的做法图解3

3/4. 把圆型培根放入蛋挞模中,凹出一个盏型

芝士培根盏的做法图解4

4/4. 3:烤箱160度预热

4:把西红柿洋葱丁放入培根盏内,倒入蛋液,撒上芝士,以及适量盐调味

5:把它放入烤箱烤7-10分钟
6:成品出来,撒上少许黑椒粉
这就ok了!
其实这个重点就是培根盏而已,要方便的话,直接打一个鹌鹑蛋进去也是可以的
还有一种就是直接做培根盏,然后后期加入蔬菜沙拉/土豆泥什么的,做出来其实蛮美观的!香和味不知道,但是色起码出来了!

食材功效信息

西红柿的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有治疗高血压、养阴凉血、降血压等功效;可与芥蓝、福寿鱼、山楂搭配;与鲢鱼、胡萝卜、鳙鱼相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有延缓衰老、美容护肤、养血发胎等功效;可与干贝、桂圆肉、玉米搭配;与红薯、鹅肉、牛奶相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促消化、提神、降血脂等功效;可与大蒜、小米、玉米搭配;与虾、皮皮虾、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

芝士的热量328千卡(每100克);具有促进胃肠蠕动、保护牙齿、补钙等功效;与鲈鱼、杨桃、莴笋相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 芝士培根盏热量534 千卡
  • 脂肪33.31 克
  • 蛋白质40.06 克
  • 碳水化合物16.16 克
  • 735.6 毫克
  • 887.7 毫克
  • 4.76 毫克
  • 559 毫克

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