芝士培根盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
总量 | 528克 | 芝士培根盏热量/卡路里534千卡 | |||
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1/4. 这个周末,家里没人,就来给自己捣鼓吃的!
今天的午餐/青汁芝士意粉/西红柿洋葱芝士培根盏/拿铁
一套下来半个小时搞掂
有一个简单方便的不得不分享一下!虽然这里的通粉有可能很多人会觉得是黑暗料理!但是我要share的不是那个,是隔壁的培根盏!
工具:蛋挞模/烤箱(带烧烤模式的微波炉应该也可以,但是我没试过)
ps:其实内里自己爱吃什么就用什么...
2/4. 材料准备:芝士切小块,洋葱西红柿切丁,鸡蛋打成蛋液
3/4. 把圆型培根放入蛋挞模中,凹出一个盏型
4/4. 3:烤箱160度预热
4:把西红柿洋葱丁放入培根盏内,倒入蛋液,撒上芝士,以及适量盐调味
5:把它放入烤箱烤7-10分钟
6:成品出来,撒上少许黑椒粉
这就ok了!
其实这个重点就是培根盏而已,要方便的话,直接打一个鹌鹑蛋进去也是可以的
还有一种就是直接做培根盏,然后后期加入蔬菜沙拉/土豆泥什么的,做出来其实蛮美观的!香和味不知道,但是色起码出来了!
西红柿的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有治疗高血压、养阴凉血、降血压等功效;可与芥蓝、福寿鱼、山楂搭配;与鲢鱼、胡萝卜、鳙鱼相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有延缓衰老、美容护肤、养血发胎等功效;可与干贝、桂圆肉、玉米搭配;与红薯、鹅肉、牛奶相克,同食可能会引起不适;
洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促消化、提神、降血脂等功效;可与大蒜、小米、玉米搭配;与虾、皮皮虾、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
芝士的热量328千卡(每100克);具有促进胃肠蠕动、保护牙齿、补钙等功效;与鲈鱼、杨桃、莴笋相克,同食可能会引起不适;