| 核桃枸杞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 65千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红糖 | 克 | 37千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 30克 | 核桃枸杞粥热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡，相当于侧泳16分钟消耗的热量...480 | |||||
核桃枸杞粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
核桃（10克）、枸杞（10克）、粳米或大米（50克）、红糖（10克）、清水（600毫升）
1/2. 准备材料。
2/2. 核桃、枸杞和粳米用清水洗净，锅中加入清水，大火烧开后放入大米和核桃，再次煮开后转小火煮20分钟，放入枸杞后再煮10分钟，出锅前2分钟放入红糖即可。
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润燥滑肠、缓解疲劳、补虚强体等功效；可与鳝鱼、杏仁、梨搭配；与白酒、黄豆、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、养血、延长寿命等功效；可与羊排、银耳、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、温胃驱寒、护肤等功效；可与小米面、姜、小米搭配；与牛腩、牛里脊、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 核桃枸杞粥热量128 千卡
- 脂肪66.709999 克
- 蛋白质29.33 克
- 碳水化合物174.61 克
- 钠275.1 毫克
- 钙308 毫克
- 铁9.51 毫克
- 钾1175 毫克