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核桃枸杞粥

核桃枸杞粥的热量和减肥功效

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核桃枸杞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
核桃65千卡654千卡15.23克65.209999克
枸杞26千卡258千卡13.9克1.5克
红糖37千卡372千卡0.2克0克
总量30核桃枸杞粥热量/卡路里128千卡
侧泳 热量128千卡,相当于侧泳16分钟消耗的热量...480

核桃枸杞粥的做法共2个步骤

食材主料/辅料

核桃(10克)、枸杞(10克)、粳米或大米(50克)、红糖(10克)、清水(600毫升)
核桃枸杞粥的做法图解1

1/2. 准备材料。

核桃枸杞粥的做法图解2

2/2. 核桃、枸杞和粳米用清水洗净,锅中加入清水,大火烧开后放入大米和核桃,再次煮开后转小火煮20分钟,放入枸杞后再煮10分钟,出锅前2分钟放入红糖即可。

食材功效信息

核桃的热量654千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含蛋白质;具有润燥滑肠、缓解疲劳、补虚强体等功效;可与鳝鱼、杏仁、梨搭配;与白酒、黄豆、鳖肉相克,同食可能会引起不适;

枸杞的热量258千卡(每100克);具有延缓衰老、养血、延长寿命等功效;可与羊排、银耳、青蟹搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;

红糖的热量372千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有活血化淤、温胃驱寒、护肤等功效;可与小米面、姜、小米搭配;与牛腩、牛里脊、皮蛋相克,同食可能会引起不适;

清水的热量1千卡(每100克);

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营养信息

  • 核桃枸杞粥热量128 千卡
  • 脂肪66.709999 克
  • 蛋白质29.33 克
  • 碳水化合物174.61 克
  • 275.1 毫克
  • 308 毫克
  • 9.51 毫克
  • 1175 毫克

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