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蒜泥苋菜-超快手

蒜泥苋菜-超快手的热量和减肥功效

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蒜泥苋菜-超快手热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
苋菜53千卡21千卡2.72克0.22克
大蒜81千卡128千卡4.5克0.2克
4千卡59千卡2克0克
鸡精10千卡195千卡10.7克2.8克
总量324蒜泥苋菜-超快手热量/卡路里148千卡
滑旱冰 热量148千卡,相当于滑旱冰21分钟消耗的热量...420

蒜泥苋菜-超快手的做法共7个步骤

食材主料/辅料

苋菜(250克)、大蒜(3-4个)、盐(小半勺)、鸡精(少许)
蒜泥苋菜-超快手的做法图解1

1/7. 苋菜洗净沥下水

蒜泥苋菜-超快手的做法图解2

2/7. 蒜瓣切碎

蒜泥苋菜-超快手的做法图解3

3/7. 锅烧热加适量的油
蒜泥下锅爆香

蒜泥苋菜-超快手的做法图解4

4/7. 苋菜最好选嫩的口感更好
加小半勺盐快速翻炒

蒜泥苋菜-超快手的做法图解5

5/7. 鸡精少许调味
如果介意的亲可以不加

蒜泥苋菜-超快手的做法图解6

6/7. 翻炒均匀即可出锅
超级快手

个人灰常喜欢吃蒜泥苋菜
如果你也喜欢一起做起来吧

蒜泥苋菜-超快手的做法图解7

7/7. 非常清爽又特别爽口的蒜泥苋菜希望亲们喜欢!

食材功效信息

苋菜的热量21千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;具有清肝解毒、清利湿热、清热解毒等功效;可与鸡蛋、猪肝、猪肉搭配;与青蟹、梭子蟹、大闸蟹相克,同食可能会引起不适;

大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、预防感冒、排毒清肠等功效;可与龙须菜、生菜、醋搭配;与鸡肉、草菇、大葱相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有呵护咽喉、止血、增进食欲等功效;与豆馅、小豆、红豆相克,同食可能会引起不适;

鸡精的热量195千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有促消化、帮助消化、提鲜等功效;

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营养信息

  • 蒜泥苋菜-超快手热量148 千卡
  • 脂肪3.22 克
  • 蛋白质19.92 克
  • 碳水化合物76.19 克
  • 10295.6 毫克
  • 141 毫克
  • 6.9 毫克
  • 750 毫克

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