蒜泥苋菜-超快手热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
苋菜 | 克 | 53千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
总量 | 324克 | 蒜泥苋菜-超快手热量/卡路里148千卡 | |||
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1/7. 苋菜洗净沥下水
2/7. 蒜瓣切碎
3/7. 锅烧热加适量的油
蒜泥下锅爆香
4/7. 苋菜最好选嫩的口感更好
加小半勺盐快速翻炒
5/7. 鸡精少许调味
如果介意的亲可以不加
6/7. 翻炒均匀即可出锅
超级快手
个人灰常喜欢吃蒜泥苋菜
如果你也喜欢一起做起来吧
7/7. 非常清爽又特别爽口的蒜泥苋菜希望亲们喜欢!
苋菜的热量21千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;具有清肝解毒、清利湿热、清热解毒等功效;可与鸡蛋、猪肝、猪肉搭配;与青蟹、梭子蟹、大闸蟹相克,同食可能会引起不适;
大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、预防感冒、排毒清肠等功效;可与龙须菜、生菜、醋搭配;与鸡肉、草菇、大葱相克,同食可能会引起不适;
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有呵护咽喉、止血、增进食欲等功效;与豆馅、小豆、红豆相克,同食可能会引起不适;
鸡精的热量195千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有促消化、帮助消化、提鲜等功效;