梨汁烤排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
总量 | 534克 | 梨汁烤排骨热量/卡路里232千卡 | |||
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1/9. 准备好食材、排骨切段
2/9. 梨子切块
3/9. 放入美的破壁机
4/9. 选择果蔬模式,启动
5/9. 将榨好的梨汁倒入洗干净的排骨盘中
6/9. 洋葱切丝、蒜切片,放入排骨盘中,并倒入酱油两勺、盐根据自己口味添加适量、油一勺、熟芝麻若干,用筷子或手将所有食材均匀混合,让每一块排骨都沾上调味料
7/9. 用保鲜膜封好,放入冰箱中冷藏1小时(如条件允许可以腌制更长时间)
8/9. 电饼铛预热后选择煎锅贴模式,将排骨放入
9/9. 2分钟后排骨熟透即可食用,如喜欢鲜嫩一些的排骨,可以将腌制排骨的汤汁一起倒入电饼铛中,再焖烤2分钟
梨的热量44千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有退热、开胃、预防高血压等功效;可与芝麻、蜂蜜、银耳搭配;与柿子、羊排、梭子蟹相克,同食可能会引起不适;
洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有提神、补钙、促消化等功效;可与松子、牛肉、火腿搭配;与虾、黄豆、小龙虾相克,同食可能会引起不适;