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梨汁烤排骨

梨汁烤排骨的热量和减肥功效

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梨汁烤排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
197千卡44千卡0.4克0.2克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
总量534梨汁烤排骨热量/卡路里232千卡
跳舞 热量232千卡,相当于跳舞48分钟消耗的热量...288

梨汁烤排骨的做法共9个步骤

食材主料/辅料

猪肋排(250克)、梨(一个)、洋葱(半个)、大蒜(4瓣)、酱油(2勺)、食用油(2勺)、芝麻(适量)、盐(适量)
梨汁烤排骨的做法图解1

1/9. 准备好食材、排骨切段

梨汁烤排骨的做法图解2

2/9. 梨子切块

梨汁烤排骨的做法图解3

3/9. 放入美的破壁机

梨汁烤排骨的做法图解4

4/9. 选择果蔬模式,启动

梨汁烤排骨的做法图解5

5/9. 将榨好的梨汁倒入洗干净的排骨盘中

梨汁烤排骨的做法图解6

6/9. 洋葱切丝、蒜切片,放入排骨盘中,并倒入酱油两勺、盐根据自己口味添加适量、油一勺、熟芝麻若干,用筷子或手将所有食材均匀混合,让每一块排骨都沾上调味料

梨汁烤排骨的做法图解7

7/9. 用保鲜膜封好,放入冰箱中冷藏1小时(如条件允许可以腌制更长时间)

梨汁烤排骨的做法图解8

8/9. 电饼铛预热后选择煎锅贴模式,将排骨放入

梨汁烤排骨的做法图解9

9/9. 2分钟后排骨熟透即可食用,如喜欢鲜嫩一些的排骨,可以将腌制排骨的汤汁一起倒入电饼铛中,再焖烤2分钟

食材功效信息

的热量44千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有退热、开胃、预防高血压等功效;可与芝麻、蜂蜜、银耳搭配;与柿子、羊排、梭子蟹相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有提神、补钙、促消化等功效;可与松子、牛肉、火腿搭配;与虾、黄豆、小龙虾相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 梨汁烤排骨热量232 千卡
  • 脂肪0.3 克
  • 蛋白质1.5 克
  • 碳水化合物22.64 克
  • 6.1 毫克
  • 32 毫克
  • 0.71 毫克
  • 238 毫克

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