| 梨汁烤排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 534克 | 梨汁烤排骨热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡，相当于跳舞48分钟消耗的热量...288 | |||||
梨汁烤排骨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
猪肋排（250克）、梨（一个）、洋葱（半个）、大蒜（4瓣）、酱油（2勺）、食用油（2勺）、芝麻（适量）、盐（适量）
1/9. 准备好食材、排骨切段
2/9. 梨子切块
3/9. 放入美的破壁机
4/9. 选择果蔬模式，启动
5/9. 将榨好的梨汁倒入洗干净的排骨盘中
6/9. 洋葱切丝、蒜切片，放入排骨盘中，并倒入酱油两勺、盐根据自己口味添加适量、油一勺、熟芝麻若干，用筷子或手将所有食材均匀混合，让每一块排骨都沾上调味料
7/9. 用保鲜膜封好，放入冰箱中冷藏1小时（如条件允许可以腌制更长时间）
8/9. 电饼铛预热后选择煎锅贴模式，将排骨放入
9/9. 2分钟后排骨熟透即可食用，如喜欢鲜嫩一些的排骨，可以将腌制排骨的汤汁一起倒入电饼铛中，再焖烤2分钟
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、开胃、预防高血压等功效；可与芝麻、蜂蜜、银耳搭配；与柿子、羊排、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、补钙、促消化等功效；可与松子、牛肉、火腿搭配；与虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梨汁烤排骨热量232 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物22.64 克
- 钠6.1 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾238 毫克