芋头香肠焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
芋头 | 克 | 41千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
香肠 | 克 | 254千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
总量 | 367克 | 芋头香肠焖饭热量/卡路里1065千卡 | |||
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1/7. 将所有材料洗净,芋头去皮。
2/7. 将大米洗净装入内胆。
3/7. 将芋头切丁,香肠切片,胡萝卜切丁,加入装有大米的内胆中。
4/7. 在内胆中加入适量清水、油、盐和糖。
5/7. 往底座添加约300ml(max水位线)的水。
6/7. 将装好材料的内胆放入靠谱煲中。
7/7. 将煮熟的焖饭盛出即可。
芋头的热量81千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增强免疫力、增进食欲、促消化等功效;可与猪瘦肉、牛腩、鲫鱼搭配;与香蕉相克,同食可能会引起不适;
香肠的热量508千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有增进食欲、开胃助食等功效;与鲜贝 相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌、消食、抗癌等功效;可与绿豆芽、比目鱼、狗肉搭配;与茄子、水萝卜、山楂干相克,同食可能会引起不适;
大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有和胃、养胃、中和胃酸等功效;可与桂圆肉、紫米、板栗搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;
玉米粒的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有抗衰老、软化血管、防癌等功效;可与鸡蛋、豇豆、豌豆搭配;与红薯、扇贝、海螺相克,同食可能会引起不适;