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芋头香肠焖饭

芋头香肠焖饭的热量和减肥功效

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芋头香肠焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
芋头41千卡81千卡2.2克0.2克
香肠254千卡508千卡24.1克40.7克
胡萝卜19千卡37千卡1克0.2克
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
玉米粒98千卡196千卡4克0.8克
总量367芋头香肠焖饭热量/卡路里1065千卡
壁排球 热量1065千卡,相当于壁排球152分钟消耗的热量...420

芋头香肠焖饭的做法共7个步骤

食材主料/辅料

芋头(50克)、香肠(50克)、胡萝卜(50克)、大米(75毫升)、玉米粒(50克)、食用油(适量)、盐(适量)、白糖(适量)
芋头香肠焖饭的做法图解1

1/7. 将所有材料洗净,芋头去皮。

芋头香肠焖饭的做法图解2

2/7. 将大米洗净装入内胆。

芋头香肠焖饭的做法图解3

3/7. 将芋头切丁,香肠切片,胡萝卜切丁,加入装有大米的内胆中。

芋头香肠焖饭的做法图解4

4/7. 在内胆中加入适量清水、油、盐和糖。

芋头香肠焖饭的做法图解5

5/7. 往底座添加约300ml(max水位线)的水。

芋头香肠焖饭的做法图解6

6/7. 将装好材料的内胆放入靠谱煲中。

芋头香肠焖饭的做法图解7

7/7. 将煮熟的焖饭盛出即可。

食材功效信息

芋头的热量81千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增强免疫力、增进食欲、促消化等功效;可与猪瘦肉、牛腩、鲫鱼搭配;与香蕉相克,同食可能会引起不适;

香肠的热量508千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有增进食欲、开胃助食等功效;与鲜贝 相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌、消食、抗癌等功效;可与绿豆芽、比目鱼、狗肉搭配;与茄子、水萝卜、山楂干相克,同食可能会引起不适;

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有和胃、养胃、中和胃酸等功效;可与桂圆肉、紫米、板栗搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

玉米粒的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有抗衰老、软化血管、防癌等功效;可与鸡蛋、豇豆、豌豆搭配;与红薯、扇贝、海螺相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 芋头香肠焖饭热量1065 千卡
  • 脂肪46.8 克
  • 蛋白质38.4 克
  • 碳水化合物195 克
  • 2349.4 毫克
  • 901 毫克
  • 55.4 毫克
  • 1454 毫克

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