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鸡肉蔬菜卷

鸡肉蔬菜卷的热量和减肥功效

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鸡肉蔬菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡腿1037千卡181千卡16克13克
1千卡59千卡2克0克
料酒3千卡114千卡0.3克0克
老抽1千卡129千卡7.9克0.3克
蜂蜜3千卡321千卡0.4克1.9克
12千卡31千卡1.7克0.2克
红萝卜31千卡22千卡1克0.1克
菠菜39千卡17千卡1.25克0.2克
总量991鸡肉蔬菜卷热量/卡路里1127千卡
水球 热量1127千卡,相当于水球113分钟消耗的热量...600

鸡肉蔬菜卷的做法共8个步骤

食材主料/辅料

鸡腿(1个)、盐(2克)、料酒(3克)、味椒盐(3克)、老抽(1克)、蜂蜜(1克)、葱(1条)、红萝卜(1条)、菠菜(1条)
鸡肉蔬菜卷的做法图解1

1/8. 鸡腿去骨

鸡肉蔬菜卷的做法图解2

2/8. 放调味料搅拌腌制最好放冰箱里一个晚上

鸡肉蔬菜卷的做法图解3

3/8. 把腌制一晚的鸡腿肉铺平,中间放上蔬菜

鸡肉蔬菜卷的做法图解4

4/8. 卷紧,让后用棉线绑紧

鸡肉蔬菜卷的做法图解5

5/8. 烤箱调制180度,烤前摸一点蜂蜜和老抽上色

鸡肉蔬菜卷的做法图解6

6/8. 放入烤箱,烤到鸡腿变色,约25分钟

鸡肉蔬菜卷的做法图解7

7/8. 切片

鸡肉蔬菜卷的做法图解8

8/8. 完成

食材功效信息

鸡腿的热量181千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有强筋骨、温中益气、益气等功效;可与香菇搭配;与鲤鱼、芝麻相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有清理胃水、促进消化、增进食欲等功效;与豆馅、红豆馅、红豆沙相克,同食可能会引起不适;

料酒的热量114千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有除去膻腥气、补充氨基酸、祛腥味等功效;

老抽的热量129千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效;

蜂蜜的热量321千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有杀菌、保护肝脏、消除疲劳等功效;可与黄瓜、鸭梨、南瓜子搭配;与千张、油豆腐、热水相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 鸡肉蔬菜卷热量1127 千卡
  • 脂肪15.7 克
  • 蛋白质30.55 克
  • 碳水化合物140.75 克
  • 10464.4 毫克
  • 168 毫克
  • 9.23 毫克
  • 844 毫克

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