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奶香南瓜羹

奶香南瓜羹的热量和减肥功效

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奶香南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
南瓜66千卡22千卡0.7克0.1克
糯米粉72千卡361千卡8克1克
淡奶油87千卡873千卡0.70克97克
总量330奶香南瓜羹热量/卡路里225千卡
登山机 热量225千卡,相当于登山机34分钟消耗的热量...402

奶香南瓜羹的做法共9个步骤

食材主料/辅料

南瓜(300克)、糯米粉(20克)、淡奶油(10克)、清水(300毫升)、冰糖(适量)
奶香南瓜羹的做法图解1

1/9. 食材图

奶香南瓜羹的做法图解2

2/9. 将南瓜去皮去籽,切成薄片;放入蒸碗中大火蒸10-15分钟至软糯

奶香南瓜羹的做法图解3

3/9. 放入奶昔机中加入清水打成浓浆

奶香南瓜羹的做法图解4

4/9. 加入糯米粉搅拌均匀后用滤网过滤

奶香南瓜羹的做法图解5

5/9. 加入淡奶油搅拌均匀

奶香南瓜羹的做法图解6

6/9. 不粘锅至中小火上,将浓浆煮开,煮时用木铲不停搅拌,煮至汤羹颜色均匀、浓稠适度即可

*可根据自己喜好和南瓜的甜度在煮时加入适量冰糖

奶香南瓜羹的做法图解7

7/9. 成品图

奶香南瓜羹的做法图解8

8/9. 成品图

奶香南瓜羹的做法图解9

9/9. 成品图

食材功效信息

南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有预防高血压、降血糖、通便等功效;可与牛里脊、火腿、薏米搭配;与皮皮虾、大闸蟹、大花蟹 相克,同食可能会引起不适;

糯米粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有壮气提神、美容益寿、舒筋活血等功效;可与桑葚、鸭肉、赤小豆搭配;与鸡肉、鸡胸肉、鸡翅相克,同食可能会引起不适;

淡奶油的热量873千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸;不利含量:胆固醇含量过高;具有促进代谢、增强体抗力、治便秘等功效;

清水的热量1千卡(每100克);

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营养信息

  • 奶香南瓜羹热量225 千卡
  • 脂肪98.1 克
  • 蛋白质9.4 克
  • 碳水化合物86.2 克
  • 268.8 毫克
  • 30 毫克
  • 1.4 毫克
  • 371 毫克

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