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白菜紫甘蓝猪肉饺子

白菜紫甘蓝猪肉饺子的热量和减肥功效

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白菜紫甘蓝猪肉饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
饺子皮886千卡253千卡8.4克1.2克
猪肉馅341千卡227千卡18.22克14.79克
白菜35千卡35千卡2.38克0.41克
紫甘蓝19千卡19千卡1.2克0.2克
总量700白菜紫甘蓝猪肉饺子热量/卡路里1281千卡
烫衣服 热量1281千卡,相当于烫衣服640分钟消耗的热量...120

白菜紫甘蓝猪肉饺子的做法共11个步骤

食材主料/辅料

饺子皮(350克)、猪肉馅(150克)、白菜(100克)、紫甘蓝(100克)、淘大肉馅调味汁(1小勺)
白菜紫甘蓝猪肉饺子的做法图解1

1/11. 备好材料

白菜紫甘蓝猪肉饺子的做法图解2

2/11. 紫甘蓝洗净,切碎

白菜紫甘蓝猪肉饺子的做法图解3

3/11. 白菜洗净,切碎后抓干水分

白菜紫甘蓝猪肉饺子的做法图解4

4/11. 肉末、白菜、紫甘蓝都放在一个大盘中,加入肉馅调味汁

白菜紫甘蓝猪肉饺子的做法图解5

5/11. 搅拌均匀至肉馅上劲

白菜紫甘蓝猪肉饺子的做法图解6

6/11. 取饺子皮,放上适量肉馅包成自己喜欢的形状

白菜紫甘蓝猪肉饺子的做法图解7

7/11. 把包好的饺子放蒸屉里

白菜紫甘蓝猪肉饺子的做法图解8

8/11. 放入蒸汽炉

白菜紫甘蓝猪肉饺子的做法图解9

9/11. 选择菜单8包子,蒸17分钟

白菜紫甘蓝猪肉饺子的做法图解10

10/11. 我家喜欢的蘸汁:淘大高鲜酱油、蚝油、蒜末、辣椒、淘大芝麻油,如果有葱还会加点葱

白菜紫甘蓝猪肉饺子的做法图解11

11/11. 蒸好的饺子配上蘸汁就可以开吃啦

食材功效信息

饺子皮的热量253千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;具有补虚损、改善贫血、益肾等功效;

猪肉馅的热量227千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有润肠胃、止消渴、生津液等功效;可与莲藕、圆茄子、南瓜搭配;与基围虾、百合、何首乌相克,同食可能会引起不适;

白菜的热量35千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有解渴利尿、养胃生津、通利肠胃等功效;可与海带、五花肉、鸭腿搭配;与兔肉、羊肝、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

紫甘蓝的热量19千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有杀虫止痒、预防感冒、减肥等功效;可与木耳、鲤鱼、青椒搭配;与苹果相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 白菜紫甘蓝猪肉饺子热量1281 千卡
  • 脂肪16.6 克
  • 蛋白质30.2 克
  • 碳水化合物64.08 克
  • 747 毫克
  • 51 毫克
  • 1.56 毫克
  • 612 毫克

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