凉拌土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
总量 | 473克 | 凉拌土豆丝热量/卡路里403千卡 | |||
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1/5. 土豆一个去皮洗净
2/5. 擦成土豆丝
3/5. 冷水浸泡十分钟去除多余的淀粉
4/5. 水开将土豆丝放入焯至断生(土豆吃起来还有一些脆脆的)过冷水后沥干水分备用
5/5. 加入盐葱,香油,醋,鲜味酱油,葱碎,香菜搅拌均匀美味的凉拌土豆丝别有一番风味
土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有美容养颜、调中、降糖降脂等功效;可与肥牛、醋、豇豆搭配;与螃蟹、西红柿、柿子相克,同食可能会引起不适;
葱的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强食欲、预防高血压、治疗高血压等功效;可与牛肉末、牛头、腹部牛肉搭配;与卤豆腐干、油皮、苦苣相克,同食可能会引起不适;
香菜的热量24千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有醒脾和中、治疗感冒、温胃散寒等功效;可与黄豆、胡萝卜、羊骨搭配;与猪里脊肉、黄瓜、猪肉相克,同食可能会引起不适;
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有清污解毒、呵护咽喉、消毒等功效;与赤豆、豆馅、小豆相克,同食可能会引起不适;
醋的热量11千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有护肝、促消化、散瘀等功效;可与黄瓜、姜、土豆搭配;与小米、小白菜、羊排相克,同食可能会引起不适;