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鸡蛋蔬菜杯 宝宝辅食微课堂

鸡蛋蔬菜杯 宝宝辅食微课堂的热量和减肥功效

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鸡蛋蔬菜杯 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
香菇35千卡26千卡2.2克0.3克
豆腐24千卡81千卡8.1克3.7克
芝士33千卡328千卡25.7克23.5克
胡萝卜11千卡37千卡1克0.2克
西兰花8千卡28千卡1.9克0.4克
总量304鸡蛋蔬菜杯 宝宝辅食微课堂热量/卡路里210千卡
飙车 热量210千卡,相当于飙车35分钟消耗的热量...360

鸡蛋蔬菜杯 宝宝辅食微课堂的做法共13个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(1个)、香菇(3朵)、豆腐(30克)、芝士(10克)、胡萝卜(30克)、西兰花(30克)
鸡蛋蔬菜杯 宝宝辅食微课堂的做法图解1

1/13. 首先我们准备好需要的食材。

鸡蛋蔬菜杯 宝宝辅食微课堂的做法图解2

2/13. 干香菇提前泡发,洗净后切成小粒;胡萝卜切成小颗粒。

鸡蛋蔬菜杯 宝宝辅食微课堂的做法图解3

3/13. 取一个鸡蛋打散,放置一旁待用。

鸡蛋蔬菜杯 宝宝辅食微课堂的做法图解4

4/13. 西兰花掰碎,水开后放入锅中。

鸡蛋蔬菜杯 宝宝辅食微课堂的做法图解5

5/13. 焯水后捞出西兰花,切成宝宝能够接受的大小。

鸡蛋蔬菜杯 宝宝辅食微课堂的做法图解6

6/13. 再烧开一锅水,放入豆腐焯水1分钟。

鸡蛋蔬菜杯 宝宝辅食微课堂的做法图解7

7/13. 切成小块。

鸡蛋蔬菜杯 宝宝辅食微课堂的做法图解8

8/13. 将所有食材放入容器中,豆腐放在最底下哦。

鸡蛋蔬菜杯 宝宝辅食微课堂的做法图解9

9/13. 倒入蛋液。

鸡蛋蔬菜杯 宝宝辅食微课堂的做法图解10

10/13. 最后铺上少许奶酪。

鸡蛋蔬菜杯 宝宝辅食微课堂的做法图解11

11/13. 烤箱预热10分钟,200℃烘烤20分钟即可出箱。

鸡蛋蔬菜杯 宝宝辅食微课堂的做法图解12

12/13. 如果妈妈们不喜欢用烤箱,也可以用蒸的方式制作哦。食材铺好后,盖上耐高温保鲜膜。

鸡蛋蔬菜杯 宝宝辅食微课堂的做法图解13

13/13. 大火烧开后,蒸20分钟即可出锅。

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有解热烦、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效;可与西红柿、黄豆、洋葱搭配;与鹅肉、兔肉、消炎片相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有预防高血压、增强免疫力、健胃保肝等功效;可与仔鸡、鲤鱼、武昌鱼搭配;与北极虾、鹌鹑、鹌鹑蛋相克,同食可能会引起不适;

豆腐的热量81千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、补脾益胃、解热毒等功效;可与三文鱼、鱼、猪血搭配;与竹笋、蜂蜜、茭白相克,同食可能会引起不适;

芝士的热量328千卡(每100克);具有保护牙齿、补钙、增强抵抗力等功效;与杨桃、莴笋、菠菜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌、利尿、增加食欲等功效;可与大米、黄豆、狗肉搭配;与猕猴桃、茄子、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 鸡蛋蔬菜杯 宝宝辅食微课堂热量210 千卡
  • 脂肪37.61 克
  • 蛋白质51.46 克
  • 碳水化合物28.05 克
  • 758.2 毫克
  • 1093 毫克
  • 7.25 毫克
  • 586 毫克

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