鸡蛋蔬菜杯 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
豆腐 | 克 | 24千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
芝士 | 克 | 33千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
西兰花 | 克 | 8千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
总量 | 304克 | 鸡蛋蔬菜杯 宝宝辅食微课堂热量/卡路里210千卡 | |||
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1/13. 首先我们准备好需要的食材。
2/13. 干香菇提前泡发,洗净后切成小粒;胡萝卜切成小颗粒。
3/13. 取一个鸡蛋打散,放置一旁待用。
4/13. 西兰花掰碎,水开后放入锅中。
5/13. 焯水后捞出西兰花,切成宝宝能够接受的大小。
6/13. 再烧开一锅水,放入豆腐焯水1分钟。
7/13. 切成小块。
8/13. 将所有食材放入容器中,豆腐放在最底下哦。
9/13. 倒入蛋液。
10/13. 最后铺上少许奶酪。
11/13. 烤箱预热10分钟,200℃烘烤20分钟即可出箱。
12/13. 如果妈妈们不喜欢用烤箱,也可以用蒸的方式制作哦。食材铺好后,盖上耐高温保鲜膜。
13/13. 大火烧开后,蒸20分钟即可出锅。
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有解热烦、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效;可与西红柿、黄豆、洋葱搭配;与鹅肉、兔肉、消炎片相克,同食可能会引起不适;
香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有预防高血压、增强免疫力、健胃保肝等功效;可与仔鸡、鲤鱼、武昌鱼搭配;与北极虾、鹌鹑、鹌鹑蛋相克,同食可能会引起不适;
豆腐的热量81千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、补脾益胃、解热毒等功效;可与三文鱼、鱼、猪血搭配;与竹笋、蜂蜜、茭白相克,同食可能会引起不适;
芝士的热量328千卡(每100克);具有保护牙齿、补钙、增强抵抗力等功效;与杨桃、莴笋、菠菜相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌、利尿、增加食欲等功效;可与大米、黄豆、狗肉搭配;与猕猴桃、茄子、白萝卜相克,同食可能会引起不适;