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泰式柠檬肉干 这种口味的猪肉脯你值得拥有

泰式柠檬肉干 这种口味的猪肉脯你值得拥有的热量和减肥功效

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泰式柠檬肉干 这种口味的猪肉脯你值得拥有热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
肉糜1580千卡395千卡14.6克30.8克
柠檬134千卡35千卡1.1克1.2克
蜂蜜241千卡321千卡0.4克1.9克
辣椒酱65千卡129千卡0.63克0.54克
总量908泰式柠檬肉干 这种口味的猪肉脯你值得拥有热量/卡路里2020千卡
开车 热量2020千卡,相当于开车673分钟消耗的热量...180

泰式柠檬肉干 这种口味的猪肉脯你值得拥有的做法共5个步骤

食材主料/辅料

肉糜(400克)、柠檬(1个)、蜂蜜(适量)、辣椒酱(适量)
泰式柠檬肉干 这种口味的猪肉脯你值得拥有的做法图解1

1/5. 猪肉剁碎,加料酒、生抽、鱼露、胡椒、蜂蜜、糖、盐、半个柠檬挤汁,朝一个方向多搅拌,使肉有沾性,这是口感好的秘诀

泰式柠檬肉干 这种口味的猪肉脯你值得拥有的做法图解2

2/5. 烤箱预热180度,烤盘铺上锡纸,把搅拌好的肉糜放上去,铺上保鲜膜,用擀面杖压平

泰式柠檬肉干 这种口味的猪肉脯你值得拥有的做法图解3

3/5. 压平后撕掉保鲜膜,用辣椒酱、蜂蜜、另外半个柠檬挤汁拌酱汁,涂刷在表面

泰式柠檬肉干 这种口味的猪肉脯你值得拥有的做法图解4

4/5. 进烤箱15分钟,拿出来把汤汁倒掉,翻面再刷一次酱汁,放入烤箱继续烤15分钟

泰式柠檬肉干 这种口味的猪肉脯你值得拥有的做法图解5

5/5. 根据烤的成色自己调整时间,最好看火,避免烤焦

食材功效信息

柠檬的热量35千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有延缓衰老、化痰、止咳等功效;可与马蹄、蜂蜜、羊排搭配;与牛蛙、山楂+牛奶、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

蜂蜜的热量321千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有杀菌、保护肝脏、消除疲劳等功效;可与黄瓜、牛奶、茼蒿搭配;与米饭、洋葱、茭白相克,同食可能会引起不适;

辣椒酱的热量129千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有促进血液循环、帮助消化、健胃等功效;可与北极虾、茄子、羊肉搭配;与猪肝、南瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 泰式柠檬肉干 这种口味的猪肉脯你值得拥有热量2020 千卡
  • 脂肪34.44 克
  • 蛋白质16.73 克
  • 碳水化合物117.38 克
  • 1154.9 毫克
  • 120 毫克
  • 5.34 毫克
  • 475 毫克

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