| 椒盐腰果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腰果 | 克 | 1383千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 色拉油 | 克 | 63千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 268克 | 椒盐腰果热量/卡路里1463千卡 | |||
 热量1463千卡，相当于田径195分钟消耗的热量...450 | |||||
椒盐腰果的做法共8个步骤
食材主料/辅料
腰果（250克）、色拉油（7克）、椒盐（适量）
1/8. 将择好的腰果，冼净。放阴凉去晾一会。
2/8. 将适量的色拉油、椒盐加入到腰果中，并拌匀。
3/8. 将拌好调料的腰果，倒入烤笼。将烤笼放入烤箱。
4/8. 温度200度，15分钟左右。
5/8. 哗，香脆的腰果出炉了。满室飘香。
6/8. 香香脆脆的，好滋味。
7/8. 美食，和最爱的人一起分享。
8/8. 适当的吃些腰果（坚果），有益智的功效。哈。
食材功效信息
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有通乳汁、增强性功能、催乳等功效；可与莲子、茯苓、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降血脂、降低胆固醇等功效；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 椒盐腰果热量1463 千卡
- 脂肪147.65 克
- 蛋白质22.22 克
- 碳水化合物50.19 克
- 钠37.22 毫克
- 钙55 毫克
- 铁8.38 毫克
- 钾663 毫克