| 苦瓜紫薯圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 296千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 761克 | 苦瓜紫薯圈热量/卡路里586千卡 | |||
 热量586千卡，相当于柔道59分钟消耗的热量...600 | |||||
苦瓜紫薯圈的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（400克）、苦瓜（1根）、蜂蜜（3-5汤匙）
1/5. 食材准备
2/5. 将紫薯切成小块，约1.5cm正方体，加入150ml水，加盖留孔，放入微波炉，中火加热10分钟
3/5. 将苦瓜从中间切开，用勺子挖去中间的菜籽，备用。
4/5. 将微波好的紫薯用勺子灌入苦瓜内，压实，切成合适大小即可。
5/5. 撰写制作步骤
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、减肥、补虚乏等功效；可与大米、米面、糙米搭配；与圣女果、玉米、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防骨质疏松、抗肿瘤、润脾补肾等功效；可与鸡蛋、圆茄子、芦笋搭配；与豆腐、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、杀菌等功效；可与橙子、南瓜子、牛奶搭配；与热水、李子、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜紫薯圈热量586 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质3.44 克
- 碳水化合物93.9 克
- 钠2.8 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾218 毫克