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苦瓜紫薯圈

苦瓜紫薯圈的热量和减肥功效

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苦瓜紫薯圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
紫薯296千卡74千卡2.34克0克
苦瓜49千卡17千卡0.7克0.1克
蜂蜜241千卡321千卡0.4克1.9克
总量761苦瓜紫薯圈热量/卡路里586千卡
柔道 热量586千卡,相当于柔道59分钟消耗的热量...600

苦瓜紫薯圈的做法共5个步骤

食材主料/辅料

紫薯(400克)、苦瓜(1根)、蜂蜜(3-5汤匙)
苦瓜紫薯圈的做法图解1

1/5. 食材准备

苦瓜紫薯圈的做法图解2

2/5. 将紫薯切成小块,约1.5cm正方体,加入150ml水,加盖留孔,放入微波炉,中火加热10分钟

苦瓜紫薯圈的做法图解3

3/5. 将苦瓜从中间切开,用勺子挖去中间的菜籽,备用。

苦瓜紫薯圈的做法图解4

4/5. 将微波好的紫薯用勺子灌入苦瓜内,压实,切成合适大小即可。

苦瓜紫薯圈的做法图解5

5/5. 撰写制作步骤

食材功效信息

紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有健脾胃、减肥、补虚乏等功效;可与大米、米面、糙米搭配;与圣女果、玉米、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

苦瓜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有预防骨质疏松、抗肿瘤、润脾补肾等功效;可与鸡蛋、圆茄子、芦笋搭配;与豆腐、南瓜、虾相克,同食可能会引起不适;

蜂蜜的热量321千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增强抵抗力、消除疲劳、杀菌等功效;可与橙子、南瓜子、牛奶搭配;与热水、李子、豆腐干相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 苦瓜紫薯圈热量586 千卡
  • 脂肪2 克
  • 蛋白质3.44 克
  • 碳水化合物93.9 克
  • 2.8 毫克
  • 18 毫克
  • 1.7 毫克
  • 218 毫克

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