苦瓜紫薯圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
紫薯 | 克 | 296千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
总量 | 761克 | 苦瓜紫薯圈热量/卡路里586千卡 | |||
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1/5. 食材准备
2/5. 将紫薯切成小块,约1.5cm正方体,加入150ml水,加盖留孔,放入微波炉,中火加热10分钟
3/5. 将苦瓜从中间切开,用勺子挖去中间的菜籽,备用。
4/5. 将微波好的紫薯用勺子灌入苦瓜内,压实,切成合适大小即可。
5/5. 撰写制作步骤
紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有健脾胃、减肥、补虚乏等功效;可与大米、米面、糙米搭配;与圣女果、玉米、螃蟹相克,同食可能会引起不适;
苦瓜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有预防骨质疏松、抗肿瘤、润脾补肾等功效;可与鸡蛋、圆茄子、芦笋搭配;与豆腐、南瓜、虾相克,同食可能会引起不适;
蜂蜜的热量321千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增强抵抗力、消除疲劳、杀菌等功效;可与橙子、南瓜子、牛奶搭配;与热水、李子、豆腐干相克,同食可能会引起不适;