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麻辣豆腐

麻辣豆腐的热量和减肥功效

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麻辣豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
香油142千卡886千卡0克100克
豆腐284千卡81千卡8.1克3.7克
剁椒20千卡27千卡1.3克0.6克
蚝油35千卡174千卡6.71克13.29克
1千卡59千卡2克0克
总量462麻辣豆腐热量/卡路里482千卡
烤面包 热量482千卡,相当于烤面包120分钟消耗的热量...240

麻辣豆腐的做法共5个步骤

食材主料/辅料

香油(2汤匙)、葱花(少许)、豆腐(350克)、剁椒(2汤匙)、麻椒油(2汤匙)、蚝油(3汤匙)、盐(2克)
麻辣豆腐的做法图解1

1/5. 食材准备

麻辣豆腐的做法图解2

2/5. 将豆腐切成块,小葱切成沫,将所有酱汁准备好。

麻辣豆腐的做法图解3

3/5. 除葱花外的所有调味品调匀,并且与切好的豆腐拌匀。

麻辣豆腐的做法图解4

4/5. 放置在微波炉专用的碗内,加盖留孔,放入微波炉,武火加热3分钟即可。

麻辣豆腐的做法图解5

5/5. 成品欣赏

食材功效信息

香油的热量886千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有慢性咽喉炎、润肠通便、祛风润肠等功效;可与菠菜搭配;

葱花具有缓解疲劳、预防高血压、减肥等功效;

豆腐的热量81千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清肺健肤、清热解毒、利小便等功效;可与三文鱼、虾米、芹菜搭配;与茭白、苦瓜、小葱相克,同食可能会引起不适;

剁椒的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有促进消化、促进血液循环、防感冒等功效;可与羊排、明虾、鹌鹑搭配;与胡萝卜、猪肝、羊肝相克,同食可能会引起不适;

蚝油的热量174千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有促消化、促进消化、增加食欲等功效;

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营养信息

  • 麻辣豆腐热量482 千卡
  • 脂肪117.59 克
  • 蛋白质18.11 克
  • 碳水化合物33.93 克
  • 10868.3 毫克
  • 416 毫克
  • 6.81 毫克
  • 165 毫克

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