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泡椒花生灼芦笋

泡椒花生灼芦笋的热量和减肥功效

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泡椒花生灼芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
芦笋45千卡14千卡1.5克0.17克
泡椒11千卡21千卡2克0.60克
花生碎119千卡298千卡12克25.4克
总量410泡椒花生灼芦笋热量/卡路里175千卡
空中蹬腿运动 热量175千卡,相当于空中蹬腿运动58分钟消耗的热量...180

泡椒花生灼芦笋的做法共10个步骤

食材主料/辅料

芦笋(320克)、泡椒(50克)、花生碎(40克)、金龙鱼菜籽油(适量)、大蒜(3瓣)、食盐(2小勺)
泡椒花生灼芦笋的做法图解1

1/10. 准备好食材

泡椒花生灼芦笋的做法图解2

2/10. 芦笋摘头洗净再切段

泡椒花生灼芦笋的做法图解3

3/10. 炒锅倒入清水,加入2小勺食盐

泡椒花生灼芦笋的做法图解4

4/10. 滴入少许金龙鱼菜籽油加盖大火

泡椒花生灼芦笋的做法图解5

5/10. 水沸腾后丢入芦笋焯至变色

泡椒花生灼芦笋的做法图解6

6/10. 迅速捞出放至事先备好的凉开水中

泡椒花生灼芦笋的做法图解7

7/10. 再拣出放至盘中放入花生碎

泡椒花生灼芦笋的做法图解8

8/10. 再撒上泡椒和蒜泥

泡椒花生灼芦笋的做法图解9

9/10. 另起锅再烧热适量金龙鱼菜籽油,趁热淋在芦笋上

泡椒花生灼芦笋的做法图解10

10/10. 上桌开饭了

食材功效信息

芦笋的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增进食欲、治疗高血压、消除疲劳等功效;可与白果、银杏、大闸蟹搭配;与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克,同食可能会引起不适;

泡椒的热量21千卡(每100克);具有增强体力、保健皮肤、促进血液循环等功效;可与北极虾、基围虾、羊排搭配;与南瓜、猪肝、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

花生碎的热量298千卡(每100克);具有润肺化痰、补脾、降低胆固醇等功效;可与鲤鱼、枣、黄豆搭配;与螃蟹、黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 泡椒花生灼芦笋热量175 千卡
  • 脂肪26.17 克
  • 蛋白质15.5 克
  • 碳水化合物18.01 克
  • 495.6 毫克
  • 71 毫克
  • 4.1 毫克
  • 812 毫克

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