鲜虾大馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
中筋面粉 | 克 | 632千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
总量 | 175克 | 鲜虾大馄饨热量/卡路里632千卡 | |||
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1/15. [自制馄饨皮]
面粉175G加清水80-85G混合。因为面团比较硬,如果直接揉至光滑会比较费力
提前一晚制作,只需混合至没有干粉即可,包上保鲜袋放入冰箱中
第二天起床面团就自动形成面筋了,再用手揉揉匀即可,省时省力
2/15. 将面团擀开,表面抹少许干粉防粘
3/15. 将厚面饼卷在擀面杖上(如图示)
4/15. 用擀面杖这样卷着擀,就会慢慢擀薄
5/15. 再卷回擀面杖上再擀,这样能很快地擀出薄面片
6/15. 擀好的面片对半切一刀,叠起来。再对半切再叠。
重复操作至合适的宽度,修整去边角
7/15. 再改刀成方形面皮即可。
这个量我切了36张方形面皮,剩下些不规则边角料称了下大概75G
边角料可以再揉成一团再擀再切,我是直接煮熟了
8/15. [包制大馄饨]海虾仁切细丁,不用剁成泥的口感会比较好。
加入猪肉糜、蛋清、盐、糖、白胡椒粉,向同一个方向搅打
搅至粘稠,有胶质感。最后加入用搅拌机打碎了的胡萝卜拌匀即成馅料
9/15. 包馄饨:取一张馄饨皮,中间放上8-10G虾肉馅
(包馄饨的时候就可以先把水烧起来,水里稍稍加一点盐)
10/15. 周围一圈抹少许清水(辅助粘合),对折起来,捏紧
11/15. 如图示将两个角向中间折
12/15. 捏合起来,捏合处也抹一点点清水辅助粘合
13/15. 依次做好12个(差不多1碗,具体分量根据食量来),放入沸水锅中煮3-5分钟
这些量可以做30个左右,多余的一次吃不完可以冷冻保存
14/15. 如果有高汤的就用高汤,如果没有的话直接把煮馄饨的面汤倒入碗中,加盐调味。
撒一把葱花、虾皮和熟芝麻,淋几滴香油即可
15/15. 成品~
清水的热量1千卡(每100克);