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土豆片栲栳栳

土豆片栲栳栳的热量和减肥功效

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土豆片栲栳栳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土豆225千卡76千卡2克0.2克
红椒138千卡212千卡15克12克
香菜14千卡24千卡1.8克0.09克
蒜末30千卡126千卡1.7克0.3克
12千卡31千卡1.7克0.2克
4千卡59千卡2克0克
芝麻388千卡517千卡19.1克46.1克
总量563土豆片栲栳栳热量/卡路里811千卡
有氧运动 热量811千卡,相当于有氧运动139分钟消耗的热量...350

土豆片栲栳栳的做法共6个步骤

食材主料/辅料

莜面栲栳栳(1笼)、土豆(一个)、红椒(一个)、香菜(两棵)、蒜末(少许)、葱(少许)、盐(两克)、李锦记蒸鱼豉油(适量)、山西陈醋(适量)、芝麻(两克)
土豆片栲栳栳的做法图解1

1/6. 切土豆薄片放水里,一定要均匀,葱,红椒切成细丝,香菜切断备用

土豆片栲栳栳的做法图解2

2/6. 将栲栳栳上屉蒸一分钟,然后用手撕成一片一片的,弄成一个个小筒形

土豆片栲栳栳的做法图解3

3/6. 将土豆片焯水,捞出沥干水分。将控好的土豆片略炸定型,再复炸一次,炸至金黄变脆控油备用

4/6. 将蒜,葱,辣椒放入煸炒香,倒入撕好的栲栳栳,加入蒸鱼豉油,盐翻炒。沿着锅边烹入醋

5/6. 把炸好的土豆片倒入,放入切好的葱丝,红椒丝,香菜段,芝麻翻炒均匀即可出锅

土豆片栲栳栳的做法图解6

6/6. 最后,好吃的土豆片栲栳栳就做好了!

食材功效信息

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有和中养胃、调中、美容养颜等功效;可与牛腩、豇豆、肥牛搭配;与樱桃番茄、螃蟹、香蕉相克,同食可能会引起不适;

红椒的热量212千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有健胃消食、帮助消化、促消化等功效;可与虾、白菜、鹌鹑搭配;与南瓜、黄瓜、羊肝相克,同食可能会引起不适;

香菜的热量24千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有消食下气、祛除寒气、促消化等功效;可与黄豆、羊排、虾搭配;与猪里脊肉、黄瓜、火腿相克,同食可能会引起不适;

蒜末的热量126千卡(每100克);具有改善肝功能、防肿瘤、降低胆固醇等功效;可与醋、马齿苋、龙须菜搭配;与蜂蜜、大葱、鸭肉相克,同食可能会引起不适;

的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有治疗高血压、预防高血压、缓疲劳等功效;可与菌菇、牛肉干、牛肉末搭配;与红枣、熏干、何首乌相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 土豆片栲栳栳热量811 千卡
  • 脂肪58.89 克
  • 蛋白质43.3 克
  • 碳水化合物121.81 克
  • 10339.6 毫克
  • 950 毫克
  • 34.08 毫克
  • 2421 毫克

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