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简单自制零食-盐烤鹰嘴豆

简单自制零食-盐烤鹰嘴豆的热量和减肥功效

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简单自制零食-盐烤鹰嘴豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鹰嘴豆546千卡364千卡8.86克6.04克
4千卡59千卡2克0克
食用油620千卡899千卡0克99.90克
总量225简单自制零食-盐烤鹰嘴豆热量/卡路里1170千卡
乐队演奏 热量1170千卡,相当于乐队演奏292分钟消耗的热量...240

简单自制零食-盐烤鹰嘴豆的做法共6个步骤

食材主料/辅料

鹰嘴豆(150克)、盐(适量)、食用油(适量)
简单自制零食-盐烤鹰嘴豆的做法图解1

1/6. 先将鹰嘴豆泡开,4个小时以上,可以过夜泡,想要口感好一些的可以去皮

简单自制零食-盐烤鹰嘴豆的做法图解2

2/6. 泡好后沥干水分,用厨房纸把鹰嘴豆表面的水分吸干

简单自制零食-盐烤鹰嘴豆的做法图解3

3/6. 加入少量油和盐,调味拌匀

简单自制零食-盐烤鹰嘴豆的做法图解4

4/6. 放入容器中,没有这个容器的直接铺在烤盘上就可以了

简单自制零食-盐烤鹰嘴豆的做法图解5

5/6. 200度烤25分钟左右即可,放凉后密封保存

简单自制零食-盐烤鹰嘴豆的做法图解6

6/6. 看球赛可以来一发GET√

食材功效信息

鹰嘴豆的热量364千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有促成骨生成、清热解毒、降血脂等功效;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有促消化、除脂美容、预防蛀牙等功效;与小豆、红豆馅、红豆沙相克,同食可能会引起不适;

食用油的热量899千卡(每100克);具有降血脂、预防高血压、降血压等功效;

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营养信息

  • 简单自制零食-盐烤鹰嘴豆热量1170 千卡
  • 脂肪105.94 克
  • 蛋白质10.86 克
  • 碳水化合物40.12 克
  • 10032 毫克
  • 59 毫克
  • 2.5 毫克
  • 10 毫克

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