| 简单自制零食-盐烤鹰嘴豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹰嘴豆 | 克 | 546千卡 | 364千卡 | 8.86克 | 6.04克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 225克 | 简单自制零食-盐烤鹰嘴豆热量/卡路里1170千卡 | |||
 热量1170千卡，相当于乐队演奏292分钟消耗的热量...240 | |||||
简单自制零食-盐烤鹰嘴豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鹰嘴豆（150克）、盐（适量）、食用油（适量）
1/6. 先将鹰嘴豆泡开，4个小时以上，可以过夜泡，想要口感好一些的可以去皮
2/6. 泡好后沥干水分，用厨房纸把鹰嘴豆表面的水分吸干
3/6. 加入少量油和盐，调味拌匀
4/6. 放入容器中，没有这个容器的直接铺在烤盘上就可以了
5/6. 200度烤25分钟左右即可，放凉后密封保存
6/6. 看球赛可以来一发GET√
食材功效信息
鹰嘴豆的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促成骨生成、清热解毒、降血脂等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、除脂美容、预防蛀牙等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、预防高血压、降血压等功效；
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营养信息
- 简单自制零食-盐烤鹰嘴豆热量1170 千卡
- 脂肪105.94 克
- 蛋白质10.86 克
- 碳水化合物40.12 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克