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凉拌黄瓜

凉拌黄瓜的热量和减肥功效

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凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
总量194凉拌黄瓜热量/卡路里31千卡
铺床 热量31千卡,相当于铺床16分钟消耗的热量...120

凉拌黄瓜的做法共6个步骤

食材主料/辅料

黄瓜(1条)、香油醋盐糖酱油(适量)
凉拌黄瓜的做法图解1

1/6. 黄瓜洗净,对半切开,切成薄片。

凉拌黄瓜的做法图解2

2/6. 将黄瓜从外往里交错摆盘。

凉拌黄瓜的做法图解3

3/6. 一直放到盘子中间,中间两片捏着插进去。

凉拌黄瓜的做法图解4

4/6. 制作调料:1勺香油、0.5勺盐、3勺醋、2勺酱油、2勺糖、2个蒜瓣、1勺剁椒拌匀,微薄加热40秒。

凉拌黄瓜的做法图解5

5/6. 上桌拌匀,美美哒!

凉拌黄瓜的做法图解6

6/6. 开吃啦,口味棒棒哒!

食材功效信息

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有生津止渴、防酒精中毒、抗衰老等功效;可与黑木耳、苹果、绿豆芽搭配;与菠菜、芹菜、草莓相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 凉拌黄瓜热量31 千卡
  • 脂肪0.2 克
  • 蛋白质0.8 克
  • 碳水化合物2.9 克
  • 4.9 毫克
  • 24 毫克
  • 0.5 毫克
  • 102 毫克

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