凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
---|---|---|---|---|---|
食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
总量 | 194克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
![]() |
1/6. 黄瓜洗净,对半切开,切成薄片。
2/6. 将黄瓜从外往里交错摆盘。
3/6. 一直放到盘子中间,中间两片捏着插进去。
4/6. 制作调料:1勺香油、0.5勺盐、3勺醋、2勺酱油、2勺糖、2个蒜瓣、1勺剁椒拌匀,微薄加热40秒。
5/6. 上桌拌匀,美美哒!
6/6. 开吃啦,口味棒棒哒!
黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有生津止渴、防酒精中毒、抗衰老等功效;可与黑木耳、苹果、绿豆芽搭配;与菠菜、芹菜、草莓相克,同食可能会引起不适;