| 凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于铺床16分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌黄瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1条）、香油醋盐糖酱油（适量）
1/6. 黄瓜洗净，对半切开，切成薄片。
2/6. 将黄瓜从外往里交错摆盘。
3/6. 一直放到盘子中间，中间两片捏着插进去。
4/6. 制作调料：1勺香油、0.5勺盐、3勺醋、2勺酱油、2勺糖、2个蒜瓣、1勺剁椒拌匀，微薄加热40秒。
5/6. 上桌拌匀，美美哒！
6/6. 开吃啦，口味棒棒哒！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防酒精中毒、抗衰老等功效；可与黑木耳、苹果、绿豆芽搭配；与菠菜、芹菜、草莓相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克