豆角香肠焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
总量 | 626克 | 豆角香肠焖饭热量/卡路里249千卡 | |||
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1/5. 准备好材料,豆角去两头拔丝,地瓜削皮
2/5. 豆角掰成小块,其余切块,地瓜切的小一些。切菜的同时打开电饭煲的加热键放入油,因为电饭煲慢一些,所以从这步就开始预热
3/5. 先把香肠放入锅里稍微炒一炒,再加入西红柿和豆角,加点盐翻炒一下,盖上锅盖焖个半熟
4/5. 再加入地瓜和大米拌匀,这时候要是觉得有点淡,可以再放一点盐,因为我吃的比较清淡加上香肠本身也有盐味,所以放了一点点盐。订上时间就可以出门上班啦
5/5. 一下班,打开门就是一阵香味扑面而来啊,下面就剩下盛饭开吃啦^_^
地瓜的热量57千卡(每100克);具有降血压、降血脂、治疗高血压等功效;与鸡蛋、西红柿相克,同食可能会引起不适;
西红柿的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促消化、健胃消食、促进消化等功效;可与西葫芦、鸡蛋、茭白搭配;与青鱼、南瓜、河蟹相克,同食可能会引起不适;