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豆角香肠焖饭

豆角香肠焖饭的热量和减肥功效

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豆角香肠焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
地瓜207千卡57千卡0.7克0.2克
西红柿42千卡16千卡0.7克0.2克
总量626豆角香肠焖饭热量/卡路里249千卡
深蹲 热量249千卡,相当于深蹲62分钟消耗的热量...240

豆角香肠焖饭的做法共5个步骤

食材主料/辅料

喜旺枣肠(随便)、地瓜(1小根)、短豆角(一小把)、西红柿(1个)
豆角香肠焖饭的做法图解1

1/5. 准备好材料,豆角去两头拔丝,地瓜削皮

豆角香肠焖饭的做法图解2

2/5. 豆角掰成小块,其余切块,地瓜切的小一些。切菜的同时打开电饭煲的加热键放入油,因为电饭煲慢一些,所以从这步就开始预热

豆角香肠焖饭的做法图解3

3/5. 先把香肠放入锅里稍微炒一炒,再加入西红柿和豆角,加点盐翻炒一下,盖上锅盖焖个半熟

豆角香肠焖饭的做法图解4

4/5. 再加入地瓜和大米拌匀,这时候要是觉得有点淡,可以再放一点盐,因为我吃的比较清淡加上香肠本身也有盐味,所以放了一点点盐。订上时间就可以出门上班啦

豆角香肠焖饭的做法图解5

5/5. 一下班,打开门就是一阵香味扑面而来啊,下面就剩下盛饭开吃啦^_^

食材功效信息

地瓜的热量57千卡(每100克);具有降血压、降血脂、治疗高血压等功效;与鸡蛋、西红柿相克,同食可能会引起不适;

西红柿的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促消化、健胃消食、促进消化等功效;可与西葫芦、鸡蛋、茭白搭配;与青鱼、南瓜、河蟹相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 豆角香肠焖饭热量249 千卡
  • 脂肪0.4 克
  • 蛋白质1.4 克
  • 碳水化合物17.9 克
  • 75.9 毫克
  • 27.7 毫克
  • 0.6 毫克
  • 288 毫克

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