| 豆角香肠焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 626克 | 豆角香肠焖饭热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于深蹲62分钟消耗的热量...240 | |||||
豆角香肠焖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
喜旺枣肠（随便）、地瓜（1小根）、短豆角（一小把）、西红柿（1个）
1/5. 准备好材料，豆角去两头拔丝，地瓜削皮
2/5. 豆角掰成小块，其余切块，地瓜切的小一些。切菜的同时打开电饭煲的加热键放入油，因为电饭煲慢一些，所以从这步就开始预热
3/5. 先把香肠放入锅里稍微炒一炒，再加入西红柿和豆角，加点盐翻炒一下，盖上锅盖焖个半熟
4/5. 再加入地瓜和大米拌匀，这时候要是觉得有点淡，可以再放一点盐，因为我吃的比较清淡加上香肠本身也有盐味，所以放了一点点盐。订上时间就可以出门上班啦
5/5. 一下班，打开门就是一阵香味扑面而来啊，下面就剩下盛饭开吃啦^_^
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血压、降血脂、治疗高血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、健胃消食、促进消化等功效；可与西葫芦、鸡蛋、茭白搭配；与青鱼、南瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆角香肠焖饭热量249 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.4 克
- 碳水化合物17.9 克
- 钠75.9 毫克
- 钙27.7 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾288 毫克