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青椒猪舌

青椒猪舌的热量和减肥功效

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青椒猪舌热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
猪舌头1202千卡225千卡16.3克17.2克
总量534青椒猪舌热量/卡路里1202千卡
仰泳 热量1202千卡,相当于仰泳172分钟消耗的热量...420

青椒猪舌的做法共7个步骤

食材主料/辅料

猪舌头(一个)、青辣椒(几个)、盐(一撮)、食用油(一勺)、莴笋(半根)、蚝油(一勺)、胡椒粉(适量)
青椒猪舌的做法图解1

1/7. 烧一锅水,将洗干净的猪舌头放进去,汆烫片刻后取出,趁热用刀子将猪舌头上的白色脏物都处理干净

青椒猪舌的做法图解2

2/7. 将猪舌头切片,姜丝切好备用

青椒猪舌的做法图解3

3/7. 将切片的莴笋放在深容器里,将猪舌头和姜丝拌匀,摆放在上面

青椒猪舌的做法图解4

4/7. 将胡椒粉和蚝油倒在上面

青椒猪舌的做法图解5

5/7. 拌均匀

青椒猪舌的做法图解6

6/7. 放入微波炉,中高火 加热三分钟 建议加盖留孔

青椒猪舌的做法图解7

7/7. 将切片的青椒摆放在上面,中高火,再次加热两分钟,端出来,拌均匀即可

食材功效信息

猪舌头的热量225千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有滋阴润燥等功效;

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营养信息

  • 青椒猪舌热量1202 千卡
  • 脂肪17.2 克
  • 蛋白质16.3 克
  • 碳水化合物0 克
  • 110 毫克
  • 16 毫克
  • 3.35 毫克
  • 243 毫克

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