| 青椒猪舌热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪舌头 | 克 | 1202千卡 | 225千卡 | 16.3克 | 17.2克 |
| 总量 | 534克 | 青椒猪舌热量/卡路里1202千卡 | |||
 热量1202千卡，相当于仰泳172分钟消耗的热量...420 | |||||
青椒猪舌的做法共7个步骤
食材主料/辅料
猪舌头（一个）、青辣椒（几个）、盐（一撮）、食用油（一勺）、莴笋（半根）、蚝油（一勺）、胡椒粉（适量）
1/7. 烧一锅水，将洗干净的猪舌头放进去，汆烫片刻后取出，趁热用刀子将猪舌头上的白色脏物都处理干净
2/7. 将猪舌头切片，姜丝切好备用
3/7. 将切片的莴笋放在深容器里，将猪舌头和姜丝拌匀，摆放在上面
4/7. 将胡椒粉和蚝油倒在上面
5/7. 拌均匀
6/7. 放入微波炉，中高火 加热三分钟 建议加盖留孔
7/7. 将切片的青椒摆放在上面，中高火，再次加热两分钟，端出来，拌均匀即可
食材功效信息
猪舌头的热量225千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴润燥等功效；
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营养信息
- 青椒猪舌热量1202 千卡
- 脂肪17.2 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物0 克
- 钠110 毫克
- 钙16 毫克
- 铁3.35 毫克
- 钾243 毫克