低卡瘦身清新蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
水萝卜 | 克 | 61千卡 | 22千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
总量 | 609克 | 低卡瘦身清新蔬菜沙拉热量/卡路里140千卡 | |||
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1/12. 所有蔬菜洗净,应该用樱桃萝卜,没买到就用水萝卜代替了
2/12. 改刀,黄瓜、萝卜切薄片
3/12. 调油醋汁,先放三勺白醋
4/12. 再放入1小搓匹萨草,时间充裕的话最好提前做这步,充分融合后,泡几天
5/12. 再加入亚麻籽油
6/12. 加糖
7/12. 加盐
8/12. 充分搅拌均匀
9/12. 倒入蔬菜中拌匀即可
10/12. 撰写制作步骤
11/12. 撰写制作步骤
12/12. 撰写制作步骤
黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、抗衰老、降血糖等功效;可与土豆、鱿鱼、绿豆芽搭配;与圆白菜、葵花籽、樱桃番茄相克,同食可能会引起不适;
水萝卜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌、促进消化、增强免疫力等功效;与胡萝卜相克,同食可能会引起不适;
苦菊的热量35千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含钾,富含铁,富含膳食纤维;具有杀菌、杀菌消炎、消炎等功效;可与海蜇皮、花生酱、花生搭配;与大葱、葱相克,同食可能会引起不适;