| 低卡瘦身清新蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 水萝卜 | 克 | 61千卡 | 22千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 609克 | 低卡瘦身清新蔬菜沙拉热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于拉伸运动56分钟消耗的热量...150 | |||||
低卡瘦身清新蔬菜沙拉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、水萝卜（1根）、樱桃西红柿（20-30粒）、苦菊（适量）、亚麻籽油（3汤匙）、白醋（3汤匙）、披萨草（1小搓）、白糖（1克）、盐（1克）
1/12. 所有蔬菜洗净，应该用樱桃萝卜，没买到就用水萝卜代替了
2/12. 改刀，黄瓜、萝卜切薄片
3/12. 调油醋汁，先放三勺白醋
4/12. 再放入1小搓匹萨草，时间充裕的话最好提前做这步，充分融合后，泡几天
5/12. 再加入亚麻籽油
6/12. 加糖
7/12. 加盐
8/12. 充分搅拌均匀
9/12. 倒入蔬菜中拌匀即可
10/12. 撰写制作步骤
11/12. 撰写制作步骤
12/12. 撰写制作步骤
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、降血糖等功效；可与土豆、鱿鱼、绿豆芽搭配；与圆白菜、葵花籽、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
水萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、增强免疫力等功效；与胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有杀菌、杀菌消炎、消炎等功效；可与海蜇皮、花生酱、花生搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低卡瘦身清新蔬菜沙拉热量140 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物18.5 克
- 钠46.2 毫克
- 钙122 毫克
- 铁10.3 毫克
- 钾568 毫克