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低卡瘦身清新蔬菜沙拉

低卡瘦身清新蔬菜沙拉的热量和减肥功效

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低卡瘦身清新蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
水萝卜61千卡22千卡0.8克0.2克
苦菊48千卡35千卡2.8克0.6克
总量609低卡瘦身清新蔬菜沙拉热量/卡路里140千卡
拉伸运动 热量140千卡,相当于拉伸运动56分钟消耗的热量...150

低卡瘦身清新蔬菜沙拉的做法共12个步骤

食材主料/辅料

黄瓜(1根)、水萝卜(1根)、樱桃西红柿(20-30粒)、苦菊(适量)、亚麻籽油(3汤匙)、白醋(3汤匙)、披萨草(1小搓)、白糖(1克)、盐(1克)
低卡瘦身清新蔬菜沙拉的做法图解1

1/12. 所有蔬菜洗净,应该用樱桃萝卜,没买到就用水萝卜代替了

低卡瘦身清新蔬菜沙拉的做法图解2

2/12. 改刀,黄瓜、萝卜切薄片

低卡瘦身清新蔬菜沙拉的做法图解3

3/12. 调油醋汁,先放三勺白醋

低卡瘦身清新蔬菜沙拉的做法图解4

4/12. 再放入1小搓匹萨草,时间充裕的话最好提前做这步,充分融合后,泡几天

低卡瘦身清新蔬菜沙拉的做法图解5

5/12. 再加入亚麻籽油

低卡瘦身清新蔬菜沙拉的做法图解6

6/12. 加糖

低卡瘦身清新蔬菜沙拉的做法图解7

7/12. 加盐

低卡瘦身清新蔬菜沙拉的做法图解8

8/12. 充分搅拌均匀

低卡瘦身清新蔬菜沙拉的做法图解9

9/12. 倒入蔬菜中拌匀即可

低卡瘦身清新蔬菜沙拉的做法图解10

10/12. 撰写制作步骤

低卡瘦身清新蔬菜沙拉的做法图解11

11/12. 撰写制作步骤

低卡瘦身清新蔬菜沙拉的做法图解12

12/12. 撰写制作步骤

食材功效信息

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、抗衰老、降血糖等功效;可与土豆、鱿鱼、绿豆芽搭配;与圆白菜、葵花籽、樱桃番茄相克,同食可能会引起不适;

水萝卜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌、促进消化、增强免疫力等功效;与胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

苦菊的热量35千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含钾,富含铁,富含膳食纤维;具有杀菌、杀菌消炎、消炎等功效;可与海蜇皮、花生酱、花生搭配;与大葱、葱相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 低卡瘦身清新蔬菜沙拉热量140 千卡
  • 脂肪1 克
  • 蛋白质4.4 克
  • 碳水化合物18.5 克
  • 46.2 毫克
  • 122 毫克
  • 10.3 毫克
  • 568 毫克

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