丘比沙拉汁-绿蔬弹丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
总量 | 751克 | 丘比沙拉汁-绿蔬弹丸热量/卡路里633千卡 | |||
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1/10. 准备好食材和丘比沙拉汁。
2/10. 将菠菜去掉根茎,在沸水中焯熟。
3/10. 菠菜叶过凉水,然后平铺在容器内。
4/10. 鹌鹑蛋煮熟后剥壳备用。
5/10. 用菠菜叶将鹌鹑蛋包裹紧实。
6/10. 包好后的鹌鹑蛋。
7/10. 准备好两种口味的丘比沙拉汁。
8/10. 倒入小碟内。
9/10. 依照个人口味,用裹好的绿蔬弹丸蘸食丘比沙拉汁即可。
10/10. 美味完成!~??
鹌鹑蛋的热量160千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有调补、养颜、缓解失眠等功效;可与韭菜搭配;与香菇、猪肝相克,同食可能会引起不适;
菠菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增强抗病能力、清洁皮肤、增进健康等功效;可与胡萝卜、冬瓜、香油搭配;与猪里脊肉、韭菜、乳酪相克,同食可能会引起不适;
生菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有镇痛催眠、促进血液循环、驱寒利尿等功效;可与大蒜、猪肝、鸡蛋搭配;与蜂蜜、积雪草相克,同食可能会引起不适;