柠香鲳鱼 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
鲳鱼 | 克 | 638千卡 | 140千卡 | 18.5克 | 7.3克 |
柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
总量 | 839克 | 柠香鲳鱼 热量/卡路里772千卡 | |||
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1/7. 准备一台美的微波炉
2/7. 鲳鱼洗净,鱼洗净去内脏后,在鱼身两面划刀,抹上少许料酒和盐腌制10分钟刷一层薄薄的油。
3/7. 用一个平盘放好鲳鱼,放入微波炉内火力100,6分钟至鱼成熟。加热时加盖留孔,防止水分流失过快。
4/7. 倒入适量的生抽提味。
5/7. 均匀的挤上柠檬汁即可。
6/7. 装饰用的香葱碎,随意的撒一点就好啦!
7/7. 成品美美哒
鲳鱼的热量140千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有降血压、防治贫血、降血脂等功效;可与青椒搭配;与羊肉、羊骨相克,同食可能会引起不适;
柠檬的热量35千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有生津、生津解暑、开胃等功效;可与三文鱼、鸡肉、马蹄搭配;与山楂干、山楂、橘子相克,同食可能会引起不适;