首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
柠香鲳鱼

柠香鲳鱼 的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
柠香鲳鱼 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鲳鱼638千卡140千卡18.5克7.3克
柠檬134千卡35千卡1.1克1.2克
总量839柠香鲳鱼 热量/卡路里772千卡
电工 热量772千卡,相当于电工257分钟消耗的热量...180

柠香鲳鱼 的做法共7个步骤

食材主料/辅料

鲳鱼(2只)、柠檬(2片)、生抽(2茶匙)、食用油(少许)、装饰用香葱碎(适量)
柠香鲳鱼 的做法图解1

1/7. 准备一台美的微波炉

柠香鲳鱼 的做法图解2

2/7. 鲳鱼洗净,鱼洗净去内脏后,在鱼身两面划刀,抹上少许料酒和盐腌制10分钟刷一层薄薄的油。

柠香鲳鱼 的做法图解3

3/7. 用一个平盘放好鲳鱼,放入微波炉内火力100,6分钟至鱼成熟。加热时加盖留孔,防止水分流失过快。

柠香鲳鱼 的做法图解4

4/7. 倒入适量的生抽提味。

柠香鲳鱼 的做法图解5

5/7. 均匀的挤上柠檬汁即可。

柠香鲳鱼 的做法图解6

6/7. 装饰用的香葱碎,随意的撒一点就好啦!

柠香鲳鱼 的做法图解7

7/7. 成品美美哒

食材功效信息

鲳鱼的热量140千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有降血压、防治贫血、降血脂等功效;可与青椒搭配;与羊肉、羊骨相克,同食可能会引起不适;

柠檬的热量35千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有生津、生津解暑、开胃等功效;可与三文鱼、鸡肉、马蹄搭配;与山楂干、山楂、橘子相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 柠香鲳鱼 热量772 千卡
  • 脂肪8.5 克
  • 蛋白质19.6 克
  • 碳水化合物6.2 克
  • 63.6 毫克
  • 147 毫克
  • 1.9 毫克
  • 537 毫克

相关知识

扫一扫手机查看