| 柠香鲳鱼 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲳鱼 | 克 | 638千卡 | 140千卡 | 18.5克 | 7.3克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 839克 | 柠香鲳鱼 热量/卡路里772千卡 | |||
 热量772千卡，相当于电工257分钟消耗的热量...180 | |||||
柠香鲳鱼 的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲳鱼（2只）、柠檬（2片）、生抽（2茶匙）、食用油（少许）、装饰用香葱碎（适量）
1/7. 准备一台美的微波炉
2/7. 鲳鱼洗净，鱼洗净去内脏后，在鱼身两面划刀，抹上少许料酒和盐腌制10分钟刷一层薄薄的油。
3/7. 用一个平盘放好鲳鱼，放入微波炉内火力100，6分钟至鱼成熟。加热时加盖留孔，防止水分流失过快。
4/7. 倒入适量的生抽提味。
5/7. 均匀的挤上柠檬汁即可。
6/7. 装饰用的香葱碎，随意的撒一点就好啦！
7/7. 成品美美哒
食材功效信息
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、防治贫血、降血脂等功效；可与青椒搭配；与羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、生津解暑、开胃等功效；可与三文鱼、鸡肉、马蹄搭配；与山楂干、山楂、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠香鲳鱼 热量772 千卡
- 脂肪8.5 克
- 蛋白质19.6 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠63.6 毫克
- 钙147 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾537 毫克